44 подписчика
После трех дней отдыха, решил сходить на площадку. Забавно, но все три дня, очень хотелось потягать гирю. Не знаю с чем связано, видимо остальные мышцы тоже нагрузку требовали. И так, вопрос на миллион: как вы думаете, сколько я смог подтянуться за раз? Напомню, шестого июня я начал свой марафон подтягиваний. Каждый день, почти без перерывов, я подтягивался. Сначала по 50 раз в день, потом по 100 раз за день. Максимальные показатели были 15 подтягиваний в подходе (16 и 17 не засчитывал, так как они крайне коряво выходили) и выполнение 100 подтягиваний за полчаса в 8-10 подхода. А теперь, когда дал время организму отойти я смог подтянуться… барабанная дробь… ровно ноль раз. Забавно, не правда ли? Связки настолько утомились, что начинают болеть просто от положения виса. Даже попытка подтянуться, отзывается болью в локтях. Такие дела. Выводы делайте сами.
Это не очень ожидаемая история. Нет, я понимал, что рано или поздно случится отказ. Понимал, что потребуется отдых. Но, по моему плану, пары тройки дней должно было хватить чтобы прийти и выдать новый максимум в одном подходе. После чего, планировал прекратить всю эту ежедневную историю и делать подтягивания два-один раз в неделю. Переходить на лифтинг и т.п. Сейчас вижу, что было бы хорошо, если получится делать подтягивания через неделю. Нет, конечно же можно пробить это состояние. Каждый день по несколько раз пытаться снова и снова. Рано или поздно, организм должен будет согласиться, если только хуже не станет. Но вот это “если”...
В итоге, сделал три подхода по 10-12 раз австралийских подтягиваний. Причем, выбрал перекладину ниже бедра, чтобы было сложнее делать. После так же на брусьях. На удивление, на брусьях все прошло довольно легко. Во время марафона подтягиваний, брусья вообще не давались мне, а тут вроде ничего. К слову, в обоих упражнениях делал все по “феншую”. Медленная негативная фаза, с постоянным напряжением мышц. И быстрая позитивная.
Сижу и думаю, какую-бы новую ежедневную забаву придумать. Может по 10 минут скакалки каждый день? Давно на скакалке не прыгал, лет 15-20. В теории, должна не только дать плюсы в виде выносливости и т.п., но и неплохо тело в порядок привести. Только это снова достаточно истощающая нагрузка. Есть более практичный, но малоинтересный вариант…. заставить себя, наконец-то, делать утреннюю разминку с гирей. Ну не зря же покупал её? А то стоит себе одиноко, раз в неделю-две тягаю и все тут.
P.S. Че не писал? Во-первых, времени не было. Работы навалилось огромное количество, к ночи мозг высосан. А тут еще думать нужно, что-то писать. Вторая причина в незапланированном отдыхе, вызванном отказом мышц. Как сбитый летчик… хотя, конечно же, подобные состояния тоже стоит обсуждать.
На этом все. Всем добра и спорта! Продолжаем, не бросаем)))
P.P.S. Сначала преследовала мысль, что загнал себя в перетрен. Но думаю нет. Иначе не тянуло бы к гире. Да и работоспособность была бы никакой, а я дел кучу каждый день делаю.
2 минуты
12 июля 2025