Как я не срываюсь на голодании 😏
Самое сложное в голодании лично для меня - это желание еды. Даже не всегда это физический голод, иногда просто хочется получить удовольствие от чего то вкусного. Но за все разы своего ДГ я нашел несколько лайфхаков, которые помогают мне не сорваться:
1. Работа
Это не универсальный метод, но мне лично очень легко уйти в работу во время голодания, потому что она меня драйвит и мне реально интересно работать. Я могу на несколько часов полностью выпасть из мира, что помогает не думать о еде.
2. Видео/фильмы
Здесь подойдет все, что вам нравится. Это может быть как развлекательный, так и познавательный контент. Главное чтобы вам это было интересно и вы полностью погружались в просмотр.
3. Игры
И я имею в виду не только мобильные или компьютерные, настолки и спорт будут работать даже лучше. Тут уже конечно кому что по вкусу, но мне лично очень нравится большой теннис и монополия.
4. Мысли о вкусной еде
С этим нужно конечно быть аккуратным. Мне лично помогает думать о том что и как я вкусно поем на завтрак после голодания. Но для кого то это может наоборот быть триггером для срыва.
5. Прогулки/бытовые дела
Может быть это можно объяснить и научно, но я такого обоснования не находил. Мне всегда меньше хочется есть во время и долгое время после прогулки или уборки, так что во время ДГ часто это использую.
6. Холодный душ
Он моментально сбивает голод через работу гормонов. Можно использовать контрастный, но я предпочитаю просто зайти в ледяной душ на 1-2 минуты и после не отогреваться полотенцем, а высохнуть самостоятельно, чтобы тело само себя нагрело.
7. Четкая мотивация
По хорошему, это нужно делать до голодания. Но если вдруг вы не до конца поняли зачем вам вообще голодать, то стоит взять бумажку и ручку и ответить для себя на следующие вопросы:
• Почему ты это делаешь?
• Зачем тебе продержаться?
• Зачем тебе продержаться?
И если голодание вам реально нужно и вы ответили на все эти вопросы, то смело вешайте на видное место, будет мотивировать.
Но нужно помнить, что иногда голодание все же стоит прервать. Если слабость слишком большая или появляются сильные боли - лучше не рисковать.
1 минута
21 июля