45 подписчиков
Вот уже месяц подтягиваюсь каждый день… Тридцатый день завершен. Норму в 100 подтягиваний выполнил под вечер одним заходом. В выходные лениво постоянно бегать на площадку. Уложился в 40 минут, но это повлияло на количество подходов и повторений в подходах: 10, 10, 10, 8, 7, 9, 8, 8, 7, 7, 6, 5, 5.
На днях выпущу пост с подведением небольших промежуточных итогов, а пока классический отчет за день.
Вернул в программу отжимания. Лениво, сделал всего 50, все же воскресенье… но вернул. С завтрашнего дня буду по сотке делать. Не знаю, почему сам не додумался кисти развернуть во внутрь. Подсмотрел у одного блогера. Попробовал, ничего не ломит, отжимания идут как надо. Можно было не мучать кулаки.
Выполнял, что называется, для прокачки грудных. Медленная негативная фаза, потом резкий подъем. Спину в верхней точке скруглял немного. Функция у грудных мышц - приводить плечо вперед. Соответственно, скругляя спину, добиваешься того чтобы грудная максимально включалась в работу. При этом, важно на всех этапах грудь держать напряженной. Два подхода по 25 раз и в конце каждого грудь “горела”.
Что касается самочувствия - все отлично! Следов простуды нет. Значит точно легкая болячка была, а не перетрен.
В целом, днем доволен. Был один момент, когда перед выходом на площадку промелькнула мысль “сегодня же воскресенье, может отдохнуть?”. Но раз заранее не планировал отдых на сегодня, решил не филонить. Один раз дашь слабину, потом все посыпется. Характер, мотивация и настрой - наше все!
На этом все. Всем добра и спорта!
6 июля 2025 г.
P.S. Надо бы побольше времени на фото тратить, чтобы хоть как-то было похоже, что немного но занимаюсь спортом)))
1 минута
6 июля 2025