Детокс-смузи не чистят печень — вот что реально работает.

Каждый раз, когда вы видите в статьях или видео:

"Утро начинаю с детокс-смузи, чтобы почистить печень", печень нутрициолога тихо рыдает.

📉 82% людей хотя бы 1 раз в жизни пробовали "чистки" — смузи, активированный уголь, магнезию на ночь.

Знаете, что у всех у них было в итоге общее?

👉 Усталость, нарушения пищеварения, дефициты витаминов группы B и железа. Почему?

Потому что печень — не раковина, её нельзя "почистить" соком из сельдерея.

Печень — это лаборатория. Её реальные «чистильщики» — это:

· Глутатион — главный детокс-агент, который ваш организм производит сам. Но только если:

- у вас хватает аминокислот (особенно цистеина)

- вы не на дефиците белка (напоминаю: 1–1.2 г/кг массы тела)

· Метилирование — сложный процесс, который завязан на витаминах B9, B12, B6. Никакой смузи это не запустит.

🔥 Самое мощное, что вы можете сделать для печени — это:

1. Исключить ежедневные токсины (переедание, алкоголь "по чуть-чуть", дефицит сна)

2. Нормализовать питание: 3 приёма пищи с белком и клетчаткой

3. Добавить физическую активность — 30 мин в день активной ходьбы улучшает печёночную инсулин-чувствительность

И да, печень восстанавливается сама — если ей не мешать. Это единственный орган, способный регенерировать до 70% ткани. Без зелёной жижи по утрам.

✍️ А вы верили в детокс-смузи? Или до сих пор пьёте?

Расскажите в комментариях, а я разберу состав прямо там — вместе проверим, помогает он вам или наоборот мешает.

1 минута

6 июля