Найти в Дзене
1 подписчик

Упражнение 2: подъем корпуса


1
Исходное положение — лежа на животе. Выпрямите ноги в коленях и плотно прижмите к полу, носочки вытяните.
2
Руки поместите за голову, локти в стороны.
3
На выдохе плавно оторвите верхнюю часть туловища от пола и задержитесь в таком положении на 2–3 секунды.
4
На вдохе вернитесь в исходное положение. Выполните 3 подхода по 20 повторений.
Упражнение 2: подъем корпуса 1 Исходное положение — лежа на животе. Выпрямите ноги в коленях и плотно прижмите к полу, носочки вытяните. 2 Руки поместите за голову, локти в стороны.
Около минуты