1 подписчик
Упражнение 5: «кошка»
1
Встаньте на четвереньки, разместив ладони ровно под плечами, а колени так, чтобы получился угол в 90 градусов.
2
На выдохе максимально округлите спину и опустите голову к груди.
3
На вдохе поднимите голову вверх, а спину прогните в пояснице, направляя живот к полу.
4
Поочередно меняйте положение. Выполните 3 подхода по 20 повторений.
Около минуты
6 июля 2025