12 подписчиков
😴 7 удивительных фактов о сне, в которые сложно поверить (но это правда)
🧠 1. Во сне мозг работает активнее, чем днём
Мы привыкли думать, что сон — это «выключение». Но нет: в фазе быстрого сна мозг генерирует больше электрических импульсов, чем в бодрствующем состоянии.
Это время, когда он сортирует память, перерабатывает эмоции и решает задачи бессознательно.
⏳ 2. Один недосып равен бутылке пива
Хронический недосып (менее 6 часов сна в сутки) снижает когнитивную реакцию так же, как 0,5 промилле алкоголя в крови.
То есть вы можете не пить, но думать как будто после бокала вина.
💭 3. Большинство снов мы забываем через 5 минут
До 90% сновидений исчезают из памяти уже через 5 минут после пробуждения. Но именно они влияют на настроение, уровень тревожности и даже креативность.
Совет: держите блокнот у кровати — это спасает уникальные идеи.
⏱ 4. Сон можно «догнать»... но не полностью
После бессонной ночи вы действительно можете частично восстановиться, проспав дольше. Но полностью компенсировать вред недосыпа — невозможно.
Лучше спать по 7–8 часов стабильно, чем устраивать марафоны по выходным.
🧬 5. От сна зависит уровень гормонов голода
Если вы не выспались, в организме растёт грейлин (гормон голода) и падает лептин (гормон насыщения).
Именно поэтому тянет на сладкое и переедание после плохого сна.
🛌 6. Дневной сон до 30 минут улучшает память и внимание
Короткий «энергетический» сон в обед помогает мозгу перезагрузиться. Главное — не превышать 30 минут, чтобы не попасть в глубокую фазу сна и не чувствовать «сонную инерцию».
Идеально — 20 минут с маской на глазах и тишиной.
🌙 7. Луна влияет на сон — и это подтверждено наукой
В полнолуние люди спят в среднем на 20 минут меньше и дольше засыпают. Даже если не знают о фазе Луны.
Учёные связывают это с циркадными ритмами и световой чувствительностью организма.
📌 Итог
Сон — это не «перерыв». Это основа вашего настроения, веса, памяти и даже иммунитета.
Берегите его — и он даст вам гораздо больше, чем вы думаете.
1 минута
4 июля 2025