46 подписчиков
«Кето-протокол: ешь жир — теряй жир!» Почему этот способ питания перевернул мою реальность
Представь: ты ешь сливочное масло, авокадо и стейки с хрустящей корочкой... и при этом таешь на глазах.
Звучит как фантастика?
Добро пожаловать в мир кето-протокола — питания, которое не просто худит, а перезапускает мозг, энергию и всю биохимию тела.
🍳 Что такое кето-протокол на самом деле?
Это не диета, это режим, где твой организм переключается с глюкозы на жиры как на главный источник энергии.
Технически:
🔹 до 70–80% жиров,
🔹 20–25% белков,
🔹 до 5–10% углеводов.
👉 Но подожди! Это не значит «ешь жир и все будет». Это точная система, в которой каждое "да" и "нет" имеет значение. Именно поэтому кето-протокол — это не просто модный тренд, а научно выверенный механизм метаболического перехода.
Через 2–4 дня низкоуглеводного питания твой организм входит в кетоз — состояние, когда печень начинает вырабатывать кетоны. Это альтернатива глюкозе, но чище, мощнее, стабильнее.
Ты буквально становишься энергостанцией:
✔️ Уходит тяга к сладкому,
✔️ Утром просыпаешься без кофе и будильника,
✔️ Мозг фокусируется как лазер,
✔️ Жир начинает сдаваться — и это не вода, а реальный жир.
💣 Но! Кето — не для всех (и это важно)
⚠️ Кето не работает в формате «на бегу схватил яичко и поехал».
⚠️ Это не «низкоуглеводка» на три дня.
⚠️ Это протокол, где важен сон, вода, электролиты, правильный выход и вход.
Ты должен понимать: это не марафон на выживание, это настройка тела на совершенно другой уровень эффективности. Поэтому — или по-настоящему, или не начинай.
🚀 Кому это подходит?
Кето-протокол — мощнейший инструмент, особенно если:
💡 У тебя инсулинорезистентность,
💡 Частые скачки энергии,
💡 Хочется убрать жир с живота,
💡 Или просто перестать жить от перекуса до перекуса.
Но если у тебя проблемы с желчным, ты беременна или только начинаешь путь — лучше начать с мягкого метаболического сдвига, а не прыгать в кетоз с разбега. Без фанатизма. С умом. С поддержкой.
Когда я впервые попробовала кето-протокол, было страшно:
«А как без фруктов?»,
«А если сорвусь?»
Но через 10 дней я поняла — это не про еду, это про состояние.
Когда ты больше не во власти сахара.
Когда тебе не нужно 5 приёмов пищи в день, потому что ты сыта, заряжена и в ресурсе.
Когда тело говорит тебе: «Спасибо»
Да, можно худеть без страха. Можно есть и кайфовать. Главное — знать, зачем ты это делаешь.
Подписывайся , дальше буду делиться тем , что я ем 😉 #питание #кетопротокол#кетопитание#ешьихудей#красивоетело#похудение#похуделана8кг
2 минуты
4 июля 2025