1654 подписчика
Что делать, если тебя вообще не слышат?
Бывают периоды, когда кажется, что ты говоришь — а в ответ тишина. Ни поддержки, ни отклика. Будто бы твоё мнение не важно. Будто бы тебя просто не существует в чужом восприятии.
Это ощущение может возникать в семье, на работе, в дружеских кругах — даже в самых, казалось бы, близких и безопасных связях.
Что делать, когда тебя не слышат? Вот несколько шагов, которые могут изменить многое.
1. Проверь: тебя не слышат или ты не говоришь вслух?
Иногда мы уверены, что ясно выразили свои чувства, потребности, боль. Но на самом деле — промолчали. Или сказали в полтона, намёками, через обиду, сарказм, молчание. Люди не умеют читать мысли. И очень часто они не догадываются, что ты на грани.
2. Слышать — это выбор
Ты можешь говорить честно, открыто, уязвимо — а тебя всё равно не услышат. Почему? Потому что человек не готов. Его могут пугать твои эмоции. Он может не уметь выдерживать чужую боль. Или просто занят собой, своими страхами и травмами.
👉🏼Иногда дело не в тебе. Иногда "глухота" — это их способ справляться с жизнью.
3. Определи: это временно или система?
Если тебя не слышат в моменте — это можно исправить. Новый способ коммуникации, разговор, медиация.
Если тебя никогда не слышат — это уже про отношения. Про ценность, границы, близость.
4. Ищи пространство, где тебя слышат
Каждому человеку нужен голос. Плечо. Место, где ты не "сильно держишься", а просто есть. Где не перебивают, не затирают, не обесценивают.
👉🏼Это может быть терапевт, близкий человек, группа поддержки. Начни с малого: дай себе право быть услышанным хотя бы сам собой!
5. Не молчи слишком долго
Молчание копится. Оно превращается в обиду, апатию, цинизм. Оно делает сердце тяжёлым. И если слишком долго тебя не слышат — ты можешь перестать хотеть говорить вообще.
Иногда путь к тому, чтобы быть услышанным — это путь к себе. Это не про то, чтобы кричать громче. А про то, чтобы говорить честнее. Слышать себя. И выбирать те отношения, где тебя слышат тоже!
1 минута
10 июля