17 подписчиков
Как развить "эмоциональный интеллект"?
Научитесь называть свои эмоциональные состояния — так не эмоции будут управлять вами, а наоборот - вы эмоциями.
Назвав эмоцию, вы начинаете ей управлять и автоматически снижается ее интенсивность и влияние на вас. Волнуетесь? Проговорите свои чувства и увидите, как это работает.
Чтобы научиться идентифицировать свои чувства, начните вести дневник, в который вы ежедневно будете записывать эмоцию и ситуацию, триггер, который поспособствовал ее появлению.
Используйте дыхательные техники. Они прекрасно работают с чувством тревоги и гнева.
Отрицательные эмоции неизбежны, но их интенсивность зависит от нашего отношения и оценки ситуации.
Около минуты
2 июля 2025