21 подписчик
Как отдохнуть днём, чтобы быть в отличной форме?🤗
⠀
Дневной сон 😴 не принесёт столько пользы, как выполнение аутогенной тренировки в течении дня. АТ отлично восстановит силы и наполнит энергией наш организм всего за 15 минут.
⠀
В аутогенной тренировке есть несколько этапов: первый расслабление, второй тяжесть, третий тепло, потом можно дополнить внимание на сердце, на дыхание.🤭
⠀
Для начинающих лучше каждый этап выполнять отдельно, в течении недели расслабление. Следующая неделя - тяжесть, третья неделя тепло. Четвёртая неделя аутогенная тренировка на расслабление, тяжесть, тепло в одном видео или аудио формате.
Надо научиться чувствовать своё тело и главное должно получаться расслабление мышц, тяжесть и тепло. Лучше делать АТ пять раз в день.
⠀
Выполняя ежедневно вы получите яркие 🌞 ощущения слушая голос ведущего аутогенную тренировку, научитесь воображению, отключитесь от своих мыслей, получите удовольствие. За 15 минут отлично отдохнёте, как будто вы проспали крепким, здоровым сном всю ночь.🌙
⠀
НАШЕ ЗДОРОВЬЕ В НАШИХ РУКАХ 🙌
Около минуты
2 июля