психолог Светлана Мельникова

Лето пришло, ура!🌼 ⠀ Просыпаюсь — утро, и сразу мелькает мысль «лето пришло», настроение поднимается и улыбаешься.😊 ⠀ На лето уже много планов: работа, отдых, обучение. И возникает вопрос: а что еще? Что можно сделать за лето? Природа и погода позволяют дать организму больше сил и энергии. ⠀ А день становится таким длинным, думаешь, что не закончится никогда.😄 Если ничего не делать. ⠀ Иногда полезно замедлиться и дать себе возможность решить, а что я сейчас хочу? Сделать аутогенную тренировку и одновременно нанести масочку на лицо от компании Орифлэйм. ⠀ Пойти погулять в первый день лета🙏. В мае было 364 050 шагов, фитнес-центр — 6 посещений. В июне должно быть не меньше, а больше. ⠀ Лето дает огромную возможность восполнить ресурсами наш организм.😻

Последние денечки весны😊 ⠀ Весна пролетела, махнув волшебным крылом: оживила природу, раскрасила всё кругом яркими красками, птицы запели разными голосами. Даже лягушки-квакушки радуют своим своеобразным пением на пруду🐸 ⠀ Погода весенняя то жаркая, то холодная, и не знаешь, какие сюрпризы преподнесёт. То летний ливень всё заливает, то погода резко меняется, и как бы снег не пошёл. ⠀ Ходили только в сарафане, в лёгком платье — жарко. А тут погодный сюрприз — можно и лёгкий пуховичок достать, похолодало. ⠀ Главное — не грустить, не сетовать на погоду, а находить свои плюсы в любой погоде и радоваться солнцу и дождю🦋

Одно слово — весна🌼 ⠀ Весна во всей своей красе. Листочки на деревьях и кустах ярко-зеленого цвета, свежие, блестящие. Запах сирени благоухает и одурманивает, цветы на кустах разных оттенков. Трава растет не по дням, а по часам. ⠀ Одуванчики радуют нас своими желтыми платьецами, которые прячутся на ночь, а рано утром снова стоят нарядные. ⠀ В какой-то момент желтые платьеца исчезают по волшебству, и одуванчики наряжаются в белые, пушистые наряды. Наряды не долго задерживаются и при сильном порыве ветра разлетаются в разные стороны. ⠀ Солнце печет, и никакие облака не могут закрыть весеннее яркое солнышко, чтобы не было так жарко. ⠀ Только черные тучи закрывают солнце и выливают на землю огромное количество воды. ⠀ Летний ливень — попасть под него не очень хочется, но если попадаешь, мгновенно вспоминаешь детство. Как хотелось прогуляться по лужам, побегать под дождем.⛈️ ⠀ Надо радоваться каждому дню🙏

Прогулки весной 🚶 ⠀ Весной гулять — одно удовольствие, правда, апрель не удался. Но кто пережил четыре месяца зимы, тот получил пятый в подарок. ⠀ У каждого есть любимые места для прогулок: парки, скверы, лес. Рекомендуется менять дорожки, по которым вы ходите, и находить новые маршруты. ⠀ В мозге формируются новые нейронные связи, что улучшает гибкость мышления, память и адаптацию к изменениям.

Апрель 😁 ⠀ Март радовал нас солнечной, теплой погодой после долгой снежной зимы. Апрель же выдался пасмурным, дождливым и холодным; в качестве погодного сюрприза выпал снег. Правда, пролежал он всего один день, но навел такую красоту. ⠀ Снег шел целый день. Он накрыл своим белым покрывалом зеленую траву, выросшие цветы, позеленевшие деревья и кусты. Только асфальт на дорогах оставался черным. ⠀ И снова похолодало, обещают снег. Погодные качели характерны для весны. Погода никак не устанавливается: то снег, то дождь. Если дождь, то весенний ливень. Солнышко выглянуло — становится тепло, скрылось за тучку — подул холодный ветер, и быстро начинаешь замерзать 🌦 ⠀ Надо радоваться каждому дню: проснулся, улыбнулся, и любая погода не испортит наше хорошее настроение 😁

Движение — это жизнь. ⠀ Весна — отличное время для прогулок. Правда, погода приносит свои сюрпризы: проснулась утром, а за окном «зима», всё засыпано снегом. ⠀ О пользе прогулок говорят постоянно. Даже если вы себя плохо чувствуете, выйдите на улицу хотя бы на 10 минут. 🙏 ⠀ Поставьте приложение, и у вас будет информация о том, сколько шагов вы прошли. Ставьте цели по своим силам: сколько шагов сможете пройти. Увеличивайте нагрузку постепенно. 💪 ⠀ Некоторые научные объяснения важности движения: ⠀ 🚶 Физическая активность улучшает работу сердца, укрепляет мышцы, повышает гибкость суставов и стимулирует обмен веществ. ⠀ 🫀 Когда человек движется, улучшается циркуляция крови, что способствует доставке кислорода и питательных веществ к клеткам. ⠀ 😷 Регулярная активность помогает поддерживать иммунитет, снижает риск возникновения хронических заболеваний и замедляет процессы старения. ⠀ 😊 Движение — не только физическая активность, но и способ поддерживать психическое здоровье. Занятия спортом или даже обычные прогулки на свежем воздухе способствуют выработке эндорфинов — «гормонов счастья», которые помогают справляться со стрессом и тревогой.

Прогулки весной🚶‍♀️ Гулять весной — одно удовольствие👍: погода тёплая, солнечная. Да и в дождь прогуляться можно. В детстве любили бегать по лужам? Родители запрещали: «Не лезь в лужу», а мы всё равно умудрялись зайти «незаметно» в лужу. Сейчас другие родители — разрешают детям ходить по лужам. Главное — комбинезон и резиновые сапожки, и можно спокойно прыгать по лужам. Да и упасть в лужу — не беда, современные стиральные машинки есть у всех😁. Другое воспитание или есть техника, которая облегчает женский труд? 🫠

Вы любите весну? 🌱 ⠀ Весна в самом разгаре — середина апреля. Природа ожила: несмотря на холодную погоду, всё растёт — трава, цветы. Почки на деревьях и кустах набухли, появляются листочки. ⠀ Наблюдать за природой здорово, а замечать самые незначительные изменения, как всё преображается, — это вызывает состояние медитации «здесь и сейчас». ⠀ Состояние «здесь и сейчас» — это нахождение в настоящем, без погружения в прошлое и мыслей о будущем. ⠀ Чем полезно находиться в состоянии «здесь и сейчас»? Это приносит психологические и физические преимущества: улучшается настроение, снижается уровень стресса и тревожности, повышается концентрация и творческий потенциал. 🙏

В заснеженном лесу.❄️ ⠀ Издалека лес смотрится очень красиво, как на картине, сосны все в снегу. Подходишь поближе и можно рассмотреть как на лапах лежат снежные глыбы. ⠀ Корабельные сосны не выдерживают снежный груз и иногда ломаются. Снегу в лесу выше колена, стараешься идти по проторенным дорожкам.Шаг в сторону и можно утонуть в снежном покрывале. ⠀ Есть желающие посидеть на снегу, сбоку от дорожки и пофоткаться. Садяться и весело проваливаются в мягкий, пушистый снег.Но долго явно не посидишь, начинаешь замерзать. ⠀ А воздух в лесу просто сказка, дышится легко.Чувствуешь как прохладный воздух свободно проходит через нос и попадает в легкие.Такое чувство, что не можешь надышатся. ⠀ Тишина и покой, лес словно спит под снежным покрывалом. ⠀ Люди отдыхают-гуляют по лесу, катаются на санях с резвой лошадкой, на лыжах и на машинах. Давно не было такой русской, морозной зимушки красавицы🙌

Сказочный парк🙌 ⠀ Прогулка по зимниму парку и в сильный мороз хорошо влияет на организм, надо только потеплее одеться🤭 ⠀ Шагнув за ворота парка понимаешь, что попадаешь в сказку. За ночь мороз- волшебник невидимой кистью нарядил деревья в красивые наряды из инея и снега. ⠀ Попадая в зимнюю сказку, любуешься не только красотой созданной волшебством природы, но и героями сказки. ⠀ Сказочные белки в зимних шубках очень шустро бегают по верхушкам деревьев играя в салочки, позавидуешь их позитивной энергии. Одна белочка срывается с ветки и падает в снег, но быстро прыгает на ветку . ⠀ На белых деревьях украшенных инеем хорошо заметны замершие без движения черные вороны. ⠀ Тишина и покой царит в красивом сказочном парке. Деревья словно замерзли, замерли и не шелохнуться. ⠀ Сказочные человечки стараются заботиться о своем здоровье-кто-то привычно гуляет в вошебное утро, кто-то прогуливается с палками для скандинавской ходьбы. Многие спешат на работу через парк, возможно не замечая красоту зимнего парка. ⠀ Попадая в парк, попадаешь в волшебство природы и ощущаешь себя частью этого волшебства, на ресницах, на шубе, шапке появляется иней, изо рта клубится пар. ⠀ Желание подольше находится в состоянии волшебства, но мороз напоминает о себе и щиплит за нос и щеки.😚

Кудесница зима🤗 ⠀ Как зиму только не называют зимушка-зима, студёная пора, зимняя пора, царство снега и мороза, белая фея, Снежная королева. ⠀ Сколько радости и позитива приносит зима, особенно детям. Детишкам, которые не бояться холода, даже если дедушка- мороз пощиплит их за нос и щечки😊 ⠀ В прошлом году зимы была европейская, снег выпал только в феврале. Наблюдала как-то на улице, мальчишка идет с мамой и говорит-канючит, что хочет на санках покататься с горки, а кругом грязь, лужи. Мама как могла успокоила сына, пообещала, что снег скоро выпадет.🫣 ⠀ В этом году снега очень много, видно небесная канцелярия выполняет план за прошлый год по снегу и по морозу. ⠀ Снег так искрится и сверкает на солнце, что хочется зажмурить глаза.Пушистое снежное покрывало притягивает к себе не только взгляд, но и ноги, надо же проверить на пушистость. Детишки не зря любят поваляться в снегу.⛷️ ⠀ Надо получать как можно больше удовольствия от зимушки -красавицы. Февраль-весна не за горами🙌

А снег идет, а снег идет.❄️ Зима в этом году классная- снежная, морозная. Настоящая русская зима, давно такой красавицы-зимы не было. И прогулка по нашему городскому парку одно удовольствие🫠 Снегу нападало много и людям приходится идти по протоптанной снежной тропинке. Чувствуется, что спешат на работу. Мне приходится немного уступать тропинку идущим навстречу людям, я не куда не спешу.🚶‍♀️ Дыхательные практики по минимуму на морозе, воздух холодный, свежий. Зато любоваться заснежанной природой можно бесконечно. Понаблюдать какая классная шапка у фонаря, как снег лежит на более крупных ветках.Скамейки засыпанные снегом утонули в сугробах.Белка шустро прыгает с ветку на ветку. Послушать зимний парк- каркают вороны, нарушая тишину. В далеке слышится шум проснувшегося города. Почуствовать как холодные, мелкие снежинки тают на теплом лице.Совсем не ощущаешь холода, медленно прогуливаясь по парку и делая красивые фото зимней сказки👍