психолог Светлана Мельникова

Вы любите осень 🍂? ⠀ Унылая пора- быстро наступила, ушла самая красивая пора "Золотая осень". И мы ждём сюрпризов от погоды.😉 Все песни про осень грустные, описывают наше осеннее настроение. ⠀ "Осень, осень, лес остыл и листья сбросил И лихой ветер гонит их за мной. Осень, осень, ну давай у листьев спросим Где он май, вечный май." ⠀ В любой погоде необходимо находить свои плюсы и радоваться 😀 дождю и первому снегу.❄️ ⠀ Как здорово за окном спокойно стучит осенний дождь☔️ можно уютно почитать хорошую книгу, посмотреть фильм. ⠀ Дождик скоро прекратиться, не такой он и нудный, можно будет погулять, подышать свежим воздухом. Понаблюдать, что вокруг происходит-за природой, птицами. ⠀ Надо погулять часик обязательно, а там как понравится. Главное одеться тепло, придумать себе осенний лук, поднимающий настроение и тогда нам осень не почем.🪾 Будем ждать зиму!

Притча «Три сита» ⠀ Один человек спросил у Сократа: — Знаешь, что мне сказал о тебе твой друг? — Подожди, — остановил его Сократ, — просей сначала то, что собираешься сказать, через три сита. — Три сита? ⠀ — Прежде чем что-нибудь говорить, нужно это трижды просеять. Сначала через сито правды. Ты уверен, что это правда? — Нет, я просто слышал это. — Значит, ты не знаешь, это правда или нет. ⠀ Тогда просеем через второе сито — сито доброты. Ты хочешь сказать о моем друге что-то хорошее? — Нет, напротив. — Значит, — продолжал Сократ, — ты собираешься сказать о нем что-то плохое, но даже не уверен в том, что это правда. ⠀ Попробуем третье сито — сито пользы. Так ли уж необходимо мне услышать то, что ты хочешь рассказать? — Нет, в этом нет необходимости. ⠀ — Итак, — заключил Сократ, — в том, что ты хочешь сказать, нет ни правды, ни доброты, ни пользы. Зачем тогда говорить?

Вы любите читать книги?🙄 ⠀ Я росла в то время когда любили читать и прочитать книгу 📚 по литературе было обязательно, да и нравилось читать. ⠀ После Зарайска у нас была экскурсия в Даровое, которые находится в 12 километрах от города. И знакомство с детством Фёдора Достоевского который с семьёй жил в этом поместье летом. ⠀ Одно дело прочитать биографию писателя, а лучше послушать экскурсовода которая с таким интересом рассказывает о семье Достоевских. ⠀ Побывать во флигеле, попасть в обстановку которая была в доме в то время, посмотреть фильм о Достоевском, погулять по липовой роще, постоять около Маминькиного пруда. ⠀ Золотая осень 🍂 -здесь очень красиво, дышится легко и свободно.

Золотая осень 🍂 ⠀ Гроздья рябины на солнце горят Листья  с деревьяв кружатся, летят Жёлтый ковёр все кругом застилает И приятно шуршит под ногами. ⠀ Осень-пора золотая пришла, Яркими красками портрет создала Как на картине деревья стоят, Замерли и не шелестят. ⠀ Осеннее солнце немного печёт, Видно последний свой жар отдаёт. По небу голубому облака плывут, Пышные, большие, видно в дальний путь. ⠀ Осень золотая радует нас, Тёплой погодой, красивой природой. Певчие птицы как летом поют, Не улетевшие на солнечный юг.

Вот и лето прошло😉 ⠀ "Вот и лето прошло Словно и не бывало. На пригреве тепло, Только этого мало." ⠀ Погода нас напоследок решила порадовать жаркими денёчками.Немного грустно-лето прошло. Не надо грустить впереди самая красивая пора- "Золотая осень"🍂 ⠀ Здорово -подвести итоги лета, а может написать сочинение "Как я провела лето". Самое замечательное сделать себе медитацию. Осенью или зимой, когда вы почувствовали, что ваша "батарейка села", не хватает сил, энергии, отрицательные эмоции зашкаливают. ⠀ Найдите уютное местечко, расположитесь удобно- сядте или ложитесь, расслабьтесь, включите музыку, сделайте глубокий вдох и выдох, закройте глаза и вспомните яркие 🌞 картинки лета.Сделайте вдох и выдох глубокий, на раз, два, три откройте глаза.👀 ⠀ У вас получиться кино из ярких воспоминаний ушедшего лета👏 Отдохнёте, получите положительные эмоции и зарядитесь энергией.💪 ⠀ Наше здоровье в наших руках.🙏

Как сделать свою жизнь ярче!🥳 ⠀ До осени осталось совсем немного-она у нас на пороге.🍁 Осень🍂 -самая яркая пора, природа меняет свои летние краски. ⠀ Но день становится всё короче и короче, погода в основном дождливая, нудная. Настроение ухудшается, жизненный тонус падает. Мир вокруг нас становится скучный, серый. ⠀ Надо уметь видеть 👀 хорошее, позитивное и не замечать негативы.Заметьте -вы улыбаетесь и вокруг вас начинают все улыбаться.😃 ⠀ Вы ходите хмурым, не в настроении, как поздняя осень и вокруг вас начинаются негативные реакции.🤨 ⠀ Гулять не хочется, кругом грязь, слякоть.А вышел на прогулку и наблюдаешь как на березе появилось много жёлтых листочков, как клён 🍁 преобразился в ярких красках осени, слушаешь пение птиц. ⠀ Находя хорошее👍-плохое незаметно уходит на задний план и мир вокруг становится ярче и позитивнее.😍

Скоро осень 🍂 ⠀ Ждёшь, ждёшь лето, а оно быстро пролетает. Быстрее всех других времен года?😉 ⠀ Сегодня погода радует-день солнечный, солнышко светит и греет по летнему, но воздух прохладный, свежий по осеннему. ⠀ К концу недели обещают возвращения лета, погода будет тёплая. Возможно, и в начале сентября вернётся летняя погода, такие прогнозы слушала сегодня. ⠀ Надо уметь радоваться 😀 любой погоде: находить позитив в осеннем надоедливом дожде и в зимнем липком снеге. Радость даёт нам хорошие гормоны, которые улучшают наше здоровье. ⠀ Порадую вас фото летних луговых цветов, которые растут в городе.🌺

Рефлексия после отпуска😉 ⠀ Отпуск прошёл замечательно, остались только приятные воспоминания о хорошо проведённом времени отдыха. ⠀ Чем же я занималась отдыхая на 🌊 🏖 море? ⠀ ❤️В этом году у меня получалось вставать рано утром и идти плавать на море, Морфей отпускал меня из своих снов. ⠀ Море утром просто сказка, тёплое, спокойное, даже если есть небольшое волнение плавать можно спокойно. ⠀ Я любительница плавать поперёк, в Абхазии это возможно.Утром доплывала до буйков и обратно, получала удовольствие от моря.Самые смелые отдыхающие уплывали далеко в море. ⠀ 🩷В Айтаре хорошая, маленькая библиотека и я прочитала четыре книги разных жанров. ⠀ 🧡Люблю экскурсии по Абхазии, в этом году путешествовала по святым местам- Дранда и Илор. ⠀ 💛Гуляла по красивой Сухумской набережной.У меня стало традицией покупать вкусный молочный коктейль 🍸, сесть на скамейку, пить с трубочкой и любоваться Черным морем. ⠀ 💛В этом году три раза от пансионата ездила в Кындыг -термальный источник.Сероводородные ванны, грязь и душ 🚿 из минеральной воды, что может быть полезнее для оздоровления организма. ⠀ 💚Сделала пять массажей спины, сразу появилось больше энергии и сил.Замечательная массажистка даже узнала мою спину, не забыла с прошлого года. ⠀ 💙Аквааэробика-выполнять в воде упражнения сложнее, но какое удовольствие получаешь бултыхая руками, ногами в море, танцевать в воде и на гальке. ⠀ Хорошие воспоминания должны дольше хранится в нашей памяти давая силу и энергию и позитивные эмоции.😃🙃🫠

Морюшко, море😊 Море волнуется раз, море волнуется два, море волнуется три -морская фигура замри.Играли в детстве в такую игру? Первый раз я увидила Чёрное море и влюбилась в него, это было в Сочи до нашей Олимпиады.Автобусный тур, недорогая гостиница Приморская и шикарная набережная города Сочи с красивыми бутиками, знаменитый концертный зал Фестивальный. Сочи, Лазаревское, Адлер любимые местечки многих отдыхающих и я любила проводить там отпуск. Отдыхая в Адлере решила съездить на озеро Рицу, море в Абхазии просто меня покорило.Тёплое, очень красивое, не выходили из моря час. Отдыхающих на берегу моря не много. И я стала проводить отпуск в Абхазии, первый раз в пансионате Багрипш, а потом мне в турагенстве подобрали пансионат Айтар в Сухуме, расположен на берегу моря.Рядом находится дендра парк и часть деревьев растёт на территории пансионата-райский уголок.

Отдых в Абхазии 😊 ⠀ Мечты, мечты -раньше позволить отдыхать себе на море была невиданная роскошь.С удовольствием отдыхала в родных краях. ⠀ Последнее время путешествую два раза в год🤗 -в Абхазию и Крым.В места где мне лучше становится со здоровьем.Там где забываешь обо всем о делах, проблемах, работе и просто наслаждаешься жизнью и заботишься о своём здоровье. Реально отдыхаешь⛱️Место силы💪 ⠀ Сейчас идёт дождь☔️ -тёплый, сильный.Такой приятный шум дождя успокаивает и расслабляет. ⠀ Крупные дождевые капли падают в лужи и образуются пузыри, которые быстро лопаются.Под таким дождём можно спокойно гулять, не боясь простудится. ⠀ Дышится легко и свободно, хочется дышать глубоко, набирая полные лёгкие.Воздух влажный, прозрачный, но тёплый, южный. ⠀ Наше здоровье в наших руках 🙌

ЖАРА🥵 ⠀ Нам не угодишь -на улице прохладно, мы замерзаем: "А где же лето?". Пришла жара, стонем:" Как жарко, дышать нечем, где бы охладиться". ⠀ У природы золотая середина бывает редко.Не умеем мы радоваться 😀 тому, что нам даёт природа. ⠀ Радоваться каждому наступившиму новому денёчку, яркому солнышку, теплому ветерку, проливному дождю, чёрным тучкам, белым пушистым облакам. ⠀ Радугу и то не все замечаем и мало радуемся красивой, разноцветной дуге на небе, после дождика. ⠀ Надо научиться видеть 👀 и замечать в каждом дне много хорошего, позитивного, радостного.И тогда жизнь будет радовать тебя, всеми своими яркими красками.💗 ⠀ НАШЕ ЗДОРОВЬЕ В НАШИХ РУКАХ.

Как отдохнуть днём, чтобы быть в отличной форме?🤗 ⠀ Дневной сон 😴 не принесёт столько пользы, как выполнение аутогенной тренировки в течении дня. АТ отлично восстановит силы и наполнит энергией наш организм всего за 15 минут. ⠀ В аутогенной тренировке есть несколько этапов: первый расслабление, второй тяжесть, третий тепло, потом можно дополнить внимание на сердце, на дыхание.🤭 ⠀ Для начинающих лучше каждый этап выполнять отдельно, в течении недели расслабление. Следующая неделя - тяжесть, третья неделя тепло. Четвёртая неделя аутогенная тренировка на расслабление, тяжесть, тепло в одном видео или аудио формате. Надо научиться чувствовать своё тело и главное должно получаться расслабление мышц, тяжесть и тепло. Лучше делать АТ пять раз в день. ⠀ Выполняя ежедневно вы получите яркие 🌞 ощущения слушая голос ведущего аутогенную тренировку, научитесь воображению, отключитесь от своих мыслей, получите удовольствие. За 15 минут отлично отдохнёте, как будто вы проспали крепким, здоровым сном всю ночь.🌙 ⠀ НАШЕ ЗДОРОВЬЕ В НАШИХ РУКАХ 🙌