психолог Светлана Мельникова

Так прекрасен этот мир, посмотри🫠 ⠀ Реально мы так загружены своими делами, проблемами, что не замечаем, что вокруг нас происходит.Жизнь проходит в автоматическом режиме. ⠀ Сделайте шаг к осознанности -живите здесь и сейчас.Отслеживайте свои привычки, они должны быть правильными, наблюдайте больше за собой, что происходит вокруг. ⠀ Мы привыкли все делать и жить на автомате.Понаблюдайте за собой, настолько привыкли на работе, дома, на улице выполнять по привычке, делаем и не замечаем.Остановились и понимаем, что всё сделано, а мы и не заметили как делали.Руки помнят, а голова в это время занята чем-то другим. ⠀ Здесь и сейчас- это жить в настоящем времени, не в прошлом или будущем.Хорошо помогают научиться жить осознанно медитации, расслабление, аутогенная тренировка. ⠀ НАШЕ ЗДОРОВЬЕ В НАШИХ РУКАХ.

Притча «Успех не бывает быстрым» Была у одного народа примета. Тот, кто сорвет белый цветок на горе в канун Нового года, будет счастлив. Гора, на которой расцветал цветок счастья, была заколдована. Она постоянно тряслась, и никто не мог удержаться на ней. Но каждый Новый год находились смельчаки, которые пытались залезть на гору. Однажды три друга тоже решили попытать счастья. Перед тем как идти на гору, зашли друзья к мудрецу — совета спросить: — Упадешь семь раз — поднимись восемь раз , — посоветовал им мудрец. Пошли трое друзей на гору, все с разных сторон. Через час вернулся первый юноша, весь в синяках. — Неправ был мудрец, — сказал он. -Я упал семь раз, а когда восьмой раз поднялся, то увидел, что прошел только четверть горы. Тогда я решил вернуться. Второй юноша пришел через два часа, весь побитый, и сказал: — Мудрец нас обманул. Я упал семь раз, а когда на восьмой раз поднялся, то увидел, что прошел только треть горы. Тогда я решил вернуться. Третий юноша пришел через день с белым цветком в руках. — Разве ты не падал? — спросили его друзья. — Падал, может, сто раз падал, а может, и больше. Я не считал, — ответил юноша. — Почему же ты не бросил все? — удивились друзья. — Перед тем как идти на гору, я научился падать, — засмеялся юноша. — Нет. Он научился не падать, а подниматься! — сказал мудрец, услышав этот разговор.

Движение это жизнь, а жизнь это движение. ⠀ Эту фразу приписывают древнегреческому философу Аристотелю. Насколько эта фраза актуальна в наше время?😊 ⠀ Очень актуальна, даже больше.В наше время мы вообще обездвижены-работаем с компьютером, домашняя техника нам в помощь, машины, пешком мало ходим. И в итоге гиподинамия.🚶‍♂️ ⠀ Как же заставить себя двигаться, получать удовольствие, силу, энергию и порцию положительных гормонов от движения, физической нагрузки. ⠀ Это здоровая привычка с которой надо работать не менее 21 дня. Отличные привычки: встать утром и сделать зарядку, пробежаться, прогуляться пешком 10000 шагов, фитнес. ⠀ Выбирайте то, что приносит вам удовольствие и радость 😂, может не сразу, а постепенно когда ваша физическая активность войдёт в привычку.Тем более такое замечательное время года. ⠀ НАШЕ ЗДОРОВЬЕ В НАШИХ РУКАХ 🙏

Позитивный денёк 😁😃 ⠀ Понаблюдайте в течении дня на сколько ваш день позитивный от 0 до 10. ⠀ Что такое позитив? Это когда все наши органы чувств впитывают и ощущают хорошую, добрую, радостную информацию.Убирают или фильтруют негативную информацию. ⠀ У вас две дороги домой, одна идёт мимо проезжей части, а другая через парк.Какую дорогу вы выбираете? ⠀ Идёшь по парку и любуешься деревьями, зелёной листвой, голубым небом с белыми облаками, прогуливающимися людьми.Слушаешь красивое пение птиц, шелест листвы. Ощущаещь дуновение ветра. Получаешь положительные эмоции.🤗 ⠀ Прогулка около дороги -сплошной шум машин, запах бензина, спешащие куда-то люди. ⠀ Позитив благоприятно влияет на наш организм, на наши эмоции, здоровье.🤭

Майские каникулы ☺️ ⠀ Как проходят ваши выходные, чем занимаетесь?🫠 ⠀ Погодка майская совсем не радует, видно переносы дней отдыха не очень благополучно сказываются на погоду в мае, приходят к нам холодные денечки.Уже много шуток по этому поводу. "Пока Новогодние праздники перенесенные на май, не отгуляем, тепла не будет. "😁 "Обращение к Правительству: Прекратите переносить зимние выходные дни на майские праздники! Вы не видите, что из-за этих переносов с погодой творится?"😉 ⠀ Поделитесь в комментариях чем занимаетесь в выходные, как проводите время? ⏬️ Возможно подкините идеи и поможите спланировать людям следующие выходные на 9 мая.

Последний день апреля🫶 ⠀ Два месяца весны пролетели как одно мгновение.Вы заметили ? Какие у вас ощущения, чувства,😉 настроение весеннее? ⠀ Наблюдали за природой, звметили как она моментально ожила, расцвела? Слушаете пение птиц? Находитесь в состоянии"здесь и сейчас"? ⠀ Как-то шла вечером мимо пруда и слышу поют птицы🐦 так красиво, заслушаешься.И на пруду такой дружный лягушачий хор 🐸 заливается. ⠀ Мужчина проходил мимо и решил поделиться со мной своими впечатлениями:"Вы слышали какой ужасный хор?" Я:"Да, нормальный". ⠀ Наверное я привыкла каждую весну и лето слышать этот лягушачий вечерний хор и мне он не кажется ужасным, обычным природным явлением.Ну не наделила природа лягушек красивыми голосами,😁 квакают как могут, но очень дружно🤗

Весна, апрель.💥 ⠀ Погоду как всегда весной бросает то в жар, то в холод.Весна в этом году ранняя и цветы, трава 🌿 повылазели и неплохо подросли. ⠀ Резкое похолодание - трава, цветы оказались в снегу. Холодно, но всё равно всё растёт и цветёт.Набухли почки на кустах и деревьях. ⠀ Здорово и полезно наблюдать за природой, как оживает, расцветает, светит яркое солнышко.Слушать пение птиц, переливы на разные голоса, весенний дружный хор. ⠀ «Если бы не было зимы, то весна не была бы настолько приятна». Анна Брэдстрит, поэтесса

Зимняя сказка ❄️

Зимние сюрпризы 🙃 ⠀ Погода как всегда не предсказуема-то дождь ☔️, то снег. В марте можно навести такую зимнию красоту, что люди ахнули.😲 ⠀ А зимой была такая тёплая погода, что зимушку никто не заметил, пролетела. Даже шубы выгулять не было возможности, жарко в шубке. Да и покататься на лыжах 🎿 многим не пришлось. ⠀ Полюбуйтесь😊 красотой снежной весны на фото, сегодня снег ❄️ уже тает.

Понедельник-день рабочий🤣 ⠀ Кто-то обрадовался, а кто-то огорчился, что праздничных дней мало.До мая совсем не долго, поработать совсем немного, зато потом отдыхать и отдыхать-очередные каникулы. Кто не любил каникулы в детстве, юности?🫣 ⠀ Можно отлично спланировать свой отдых на майские праздники. Даже немного представить, чем можно заняться или нужно сделать за выходные дни. ⠀ Примите удобное положение тела-сидя, лежа, закройте глаза 👀.Расслабьтесь с головы до ног или с ног до головы. Мысленно пройдитесь по голове, лицу, рукам, груди, животу, спине, ногам и вы почувствуете как ваше тело понемногу расслабляется.Дышите глубоко, животом-вдох, выдох. ⠀ И представьте картинку ваших майских каникул, яркую красочную-в другом городе, на море, на даче, может в парке, сквере.Послушайте, кто, что говорит, шумят дети, машины, море. ⠀ Почувствуйте, что вокруг вас происходит.Жарко от солнца🌞, прохладный ветерок, кто-то вас обнимает.🤭 ⠀ Побудьте несколько минут в таком состянии и на раз, два, три выходите, открывайте глаза.Можно включать музыку.У вас получится небольшая медитация. ⠀ Вы хорошо отдохнёте 👍, лучше спланируете свои каникулы и поработаете над визуализацией. ⠀ Делитесь в комментариях💥

Понедельник-зимний день ❄️ ⠀ Наконец-то пришла настоящая зима."Мороз и солнце -день чудесный". Скучали по зиме? ⠀ Как прошли ваши выходные-активно или пассивно? Чем ближе к весне активность повышается, хочется больше гулять, двигаться. Стараешься всё чаще выползать из своей "зимней берлоги"и радоваться новому дню. ⠀ Очень сильно активность зависит от того как мы спали, во сколько легли спать. 😴 Проснулись и почувствовали, что полны энергии и сил.Или наоборот, такое чувство, что и глаз не сомкнули. ⠀ Надо задумываться в чем причина плохого сна или поздно ложитесь спать. Самый ценный сон если ложиться в 21.00, тем более если болеете. Хорошо ложиться в 22.00, но чем позже ложитесь тем ценность сна снижается и утром просыпаетесь разбитыми и невыспавшимися. 🌙 Понаблюдайте за своим сном 🙌 ⠀ Наше здоровье в наших руках. 🙏

Притча "Небрежность" Жил-был прораб. Всю жизнь он строил дома, но стал стар и решил уйти на пенсию. – Я увольняюсь, – сказал он работодателю. – Ухожу на пенсию. Буду со старушкой внуков нянчить. Хозяину было жалко расставаться с этим человеком, и он попросил его: – Слушай, а давай так – построй последний дом и проводим тебя на пенсию. С хорошей премией! Прораб согласился. Согласно новому проекту ему надо было построить дом для маленькой семьи, и началось: согласования, поиски материалов, проверки. Прораб торопился, потому что уже видел себя на пенсии. Чего-то не доделывал, что-то упрощал, покупал дешевые материалы, так как их можно было быстрее доставить. Он чувствовал, что делает не лучшую свою работу, но оправдывал себя тем, что это конец его карьеры. По завершении стройки, он вызвал хозяина. Тот осмотрел дом и сказал: – Знаешь, а ведь это твой дом! Вот возьми ключи и вселяйся. Все документы уже оформлены. Это тебе подарок от фирмы за долголетнюю работу. Что испытал прораб, было известно только ему одному! Он стоял красный от стыда, а все вокруг хлопали в ладоши, поздравляли его с новосельем и думали, что он краснеет от застенчивости, а он краснел от стыда за собственную небрежность. Он сознавал, что все ошибки и недочёты стали теперь его проблемами, а все вокруг думали, что он смущен дорогим подарком. И теперь он должен был жить в том единственном доме, который построил плохо