2 подписчика
Ребят, часто слышу: "Блин, вес стоит, вроде всё делаю, а результата нет…" ⠀
Так вот — не всегда это жир, чаще всего это просто вода 💧 Да-да, организм у нас почти на 70% состоит из воды, и её легко можно "запасти" из-за кучи разных факторов.
⠀
Сейчас расскажу 15 причин, почему может держаться лишняя жидкость (а не жир) и вы на утро видите +500 грамм или даже кило 😅
⠀
Погнали:
1️⃣ Углеводы. Съел вкусняху — организм запас воду вместе с гликогеном.
2️⃣ Много белка. Белок — это круто, но его переработка требует воды, вот и отёчность.
3️⃣ Соль. Любите солёненькое? Не удивляйтесь, если утром на весах +1 кг 😉
4️⃣ Сон. Недосып — это стресс, стресс = задержка жидкости.
5️⃣ Стресс сам по себе. Нервничаете? Вода задерживается, даже если питание норм.
6️⃣ Тренировки. После мощной трени тело держит воду, восстанавливается.
7️⃣ ЖКТ и туалет. Извините за подробности, но если "там" всё стоит — вода держится.
8️⃣ Цикл у девчат. Тут думаю всё понятно, сами знаете 😌
9️⃣ Питьевой режим. Меньше пьёте — организм включает "режим верблюда", держит всё.
🔟 Лекарства. Некоторые таблетки (особенно КОК) вызывают задержку воды.
1️⃣1️⃣ Алкоголь. Сами понимаете, пили — плюс вода.
1️⃣2️⃣ Время взвешивания. Утром и вечером вес разный, не парьтесь 😉
1️⃣3️⃣ Климат. Жара, духота — организм реагирует, отёки.
1️⃣4️⃣ Перелёты. Самолёты = отёки, стандартная история.
⠀
А вот 15-ю причину расскажу позже, чтоб был интерес 😉
⠀
Короче, не паникуйте из-за цифр на весах, всё это управляется, главное — понимать, что с телом происходит ✨
Чтобы получить УРОК, в котором я рассказал о том, почему твой живот не уходит - читай пост https://t.me/karyagin_fit/987
Если было полезно — кидайте огонёчек 🔥 и напишите, у кого какие из этих причин прям совпали?
1 минута
1 июля 2025