535 подписчиков
Особенности тренировочного процесса у зумеров, особенно поздних зумеров ~ 2008-2012 г.р.
Я родился в 89 году и спортом начинал заниматься как большинство из нас:
- вот турник, подтягивайся 🏋♂️
- вот груша, ногу сюда, корпус вращаешь и бьешь🥊
- вот велосипед, садись и езжай🚴♀️
- и т.д.
Что-то получалось лучше, что-то хуже, но все в пределах нормы. И это легко объяснимо - с самого детства мы, тем кому сейчас 30 и больше лазили по деревьям, играли в снежки, в вышибалы, царя горы, крокодила и т.д.
🤖 А вот уроки информатики для нас были непривычными и мы изучали все с нуля: вот кнопка для включения компьютера, а вот тут вводить пароль, тут создавать папку, амвот это интернет и т.д.
А у них все в точности наоборот: они с самого детства отлично пользуются гаджетами, некоторые к 12-14 годам уже пишут свои собственные программы. А вот что касается использования тела - вот как нам объясняли на пальцах где кнопка включения компьютера, и для чего нужна мышь и как её подключить, им так же нужно обучать пользоваться свои телом.
Просто "бей", "поднимай", "подтягивайся" и т.д. далеко не всегда подходит.
Поэтому тренировки с ребятами 12-14 лет лучше начинать:
- проприоцептивного тренинга - практики направленной на улучшение восприятия своего тела в пространстве и контролируемых движений (видео 1)
- Постурального тренинга - упражнений, направленных на улучшение осанки, укрепление стабилизирующих мышц и восстановление правильного положения позвоночника и суставов. Цель — не просто натренировать мышцы, а научить тело, естественно удерживать правильную позу без постоянного напряжения (видео 2)
А далее к этому к этому можно подключать привычные нам силовые (видео 3), единоборства, игровые и пр. Т.е..по сути ребятам нужно отдельно наработать координационную базу, которую мы с вами получили в детстве более естественным путем.
1 минута
29 июня 2025