1081 подписчик
Топ привычек чтобы в 80 выглядеть на 40
1.Ешь кальций.
У каждого из нас уже 25 лет начинается регресс костной ткани и уменьшение ее плотности, и так как люди в целом не приучены есть много кальция, его дефициты становятся огромными, это чревато переломами и кратным снижением активности.
2.Силовой тренинг.
Доказано, что мышцы растить можно и в 50 и 60 и 70 лет, и чем больше мышечной ткани тем ниже риски заболеваний например диабета или различных воспалений.
3.Ходьба на дорожке под наклоном
Обычная ходьба тоже хороша, но н так эффективна, для сравнения обычная ходьба на дорожке сжигает 100 ккал за 20 мин, под наклоном 300 ккал за 20 мин, разница в 3 раза!
4.Устраивай отдых от кофеина
Кофеин источник энергии, но к нему быстро развивается толерантность, чтобы этого избежать, лучше устраивать мини отдыхаем хотя бы раз в месяц, оставив 1 неделю полностью без кофеина.
5.Делай короткие прогулки
Чем больше тем лучше, доказано, многие показатели здоровья становятся лучше, когда мы делаем 3 прогулки по 15 мин, против 1 часовой прогулки.
Здесь контент для думающих людей 💭 https://t.me/hackdiet
Около минуты
28 июня