1333 подписчика
🔥 Энергозатраты в спорте: где сжигается больше калорий?
(Расчет для человека 70 кг / 1 час тренировки)
1. ⛷️ Беговые лыжи (конек / интенсивно):
700–900 ккал
Почему? Работают 95% мышц + сопротивление снега. Абсолютный лидер!
2. 🏃 Бег (темп 12 км/ч):
600–750 ккал
Зависит от: скорости, рельефа (бег в гору +30%).
3. 🚴 Велосипед (20 км/ч):
500–600 ккал
Важно: На шоссе — меньше, по бездорожью — больше.
4. 💪 Тренажерный зал (силовая):
300–400 ккал
Нюанс: Калории горят в основном после тренировки (долгий эффект + рост мышц).
🔎 Вывод: Что выбрать для похудения?
✅ Лучший вариант: беговые лыжи — максимум сжигания во время тренировки.
✅ Летняя альтернатива: бег — почти так же эффективен для жиросжигания.
✅ Велосипед — отлично для суставов и долгих нагрузок.
✅ Тренажерный зал — обязателен для сохранения мышц, но не заменяет кардио.
Около минуты
10 июля