1333 подписчика

🥇 Свекла в циклических видах спорта: Энергия из земли

Для кого: Лыжники, бегуны, велосипедисты, триатлеты.

🌟 Главный секрет: Нитраты (NO₃)

В 100 г сырой свеклы — 250 мг нитратов → в организме превращаются в оксид азота (NO).

Что это даёт:

→ Расширение сосудов + улучшение кровотока → мышцы получают больше кислорода.

→ Снижение расхода кислорода на 5-10% → экономия энергии.

→ Повышение порога ПАНО (молочной кислоты накапливается меньше).

🔬 Доказанная польза (исследования):

1. Время до истощения: +15-25%.

2. Скорость на дистанции: Приём за 2-3 часа до старта улучшает результат на 3% (5 км у бегунов, 10 км у лыжников).

3. Восстановление: Снижает воспаление после длительных нагрузок.

⏱ КАК ПРИНИМАТЬ:

▫️ 500 МЛ СОКА ЗА 2-3 ЧАСА ДО ТРЕНИРОВКИ

▫️ 300 Г ЗАПЕЧЁННОЙ СВЕКЛЫ НА УЖИН ПЕРЕД СТАРТОМ

▫️ НЕ СОЧЕТАТЬ С ОПОЛАСКИВАТЕЛЕМ ДЛЯ РТА!

❗ Вывод:

Свекла — дешёвый и легальный усилитель выносливости с минимумом рисков. Но не ждите чуда от одного приёма! Эффект накопительный: включайте её в рацион 3-4 раза в неделю за 2 месяца до старта.

Пробовали свеклу для спорта? Делитесь опытом в комментах! 👇

#свекла #выносливость #лыжи #велоспорт #марафон #спортивноепитание #LZсоветы

🥇 Свекла в циклических видах спорта: Энергия из земли Для кого: Лыжники, бегуны, велосипедисты, триатлеты.

Около минуты

10 июля