810 подписчиков
Непереносимость лактозы: что это и как с ней жить?
Если после стакана молока вы чувствуете вздутие, тяжесть или боли в животе — это может быть лактазная недостаточность, или непереносимость лактозы. Причина — нехватка фермента лактазы, который расщепляет молочный сахар.
Основные симптомы:
🔹Вздутие и газообразование
🔹Диарея после молочных продуктов
🔹Тяжесть в животе
🔹Иногда — кожные высыпания
Как адаптировать питание?
🔹Уменьшите количество молока
🔹Замените его на растительные альтернативы: кокосовое, овсяное, миндальное
🔹Попробуйте кефир или йогурт — в них меньше лактозы
Почему это встречается всё чаще? С возрастом лактаза вырабатывается хуже — это нормально. Современный рацион сократил потребление свежего молока в пользу обработанных продуктов.
👍 Важно! Если симптомы не исчезли после изменения рациона — обратитесь к специалистам.
Берегите своё пищеварение — питание должно быть не только вкусным, но и подходящим именно вам!
Около минуты
9 июля