27 подписчиков
Уровень ферритина — ваш аккумулятор энергии.
Вы когда-нибудь чувствовали постоянную усталость, несмотря на полноценный сон, питание и даже приём витаминов?
Один из частых и недооценённых факторов — низкий ферритин. Это белок, который отвечает за запас железа в организме. И если гемоглобин показывает то, что "в работе", то ферритин — это склад, откуда организм берёт железо, когда нужно.
📊 Как интерпретировать анализ:
Ферритин - оптимальный уровень для взрослого человека равен его идеальному весу. Именно при таких значениях большинство людей чувствуют бодрость, энергию, ясность мышления.
Ферритин 30–50 нг/мл — вроде бы "в пределах нормы", но часто сопровождается симптомами скрытого дефицита: слабость, выпадение волос, холодные руки/ноги.
Менее 30 нг/мл — организм уже "в долгах", а не в ресурсе. Это частая причина хронической усталости даже у молодых женщин и мужчин.
Менее 15 нг/мл — явный дефицит железа, который требует быстрой коррекции (в том числе исключения потерь — например, при ЖКТ-заболеваниях).
❗️Важно:
Ферритин — не просто цифра в бланке. Это индикатор того, насколько у вас хватает "топлива" на каждый день. На гормоны, на мозг, на иммунитет. При низком ферритине мы не восстанавливаемся даже во сне.
Часто вижу у женщин:
нормальный гемоглобин (например, 125 г/л)
и при этом ферритин — 12 нг/мл.
⠀
Результат: уставшие глаза, раздражительность, потребность в дневном сне. И всё это списывается на "стресс" или "возраст".
💬 Что делать?
Проверить ферритин (анализ крови, сдаётся натощак, без воспаления в организме).
Работать с нутрициологом: подобрать питание, нутрицевтики, и — что особенно важно — устранить причины потерь железа.
Не заниматься самоназначением железа. Приём "на глаз" может привести к побочным эффектам, особенно если есть скрытое воспаление.
👩⚕️ Я разбираю анализы подробно и в контексте всей картины здоровья, а не только одной цифры. Если вы чувствуете, что энергии стало меньше, волосы стали тоньше, а кофе — это уже не бодрость, а просто "чтобы выжить", пора проверить ферритин.
📩 Напишите в комментариях, если хотите такой разбор и рекомендации по восстановлению ресурсов.
📌 Подписывайтесь, чтобы узнавать, как вернуть энергию через питание, а не через стимуляторы.
#нутрициолог #анализы #здоровье #железо #ферритин #энергия #разборанализов
1 минута
8 июля