34 подписчика

Почему я больше не сижу на дефиците 🐷

Я похудела на дефиците калорий и на начальных этапах он важен

НО:

⁃ Я ела 1300-1500 калорий и держала себя в строгих рамках

⁃ Постоянно думаешь о еде, вот бы быстрее лечь спать и проснуться поесть

⁃ Меньше сил на тренировке, ты не можешь увеличивать веса

⁃ Как-то упала в обморок на тренировке ног, но эта уже совсем другая история😅

Что изменилось сейчас?

Сейчас я ем 1800-2000 калорий (ну бывает и меньше конечно)

💪 Появилось больше сил, стали увеличиваться рабочие веса

🍫Не запрещаю себе что-то есть. И вообще я стала спокойнее относиться к еде

🍞Обязательно нормально так ем перед тренировкой, особенно ног. (Страх упасть в обморок остался)

Самое главное, что с увеличением калорий мой вес не растет, а растут мышцы

2 важных вывода:

Дефицит - это старт, но не образ жизни

Сила и энергия - важнее цифры на весах

P.S Всё это - мой личный опыт и все особенности организма индивидуальны. Как говорится «перед применением проконсультируйтесь с врачом»😅ну или с тренером

Около минуты

10 июля 2025