4 подписчика
Боль в спине у водителей — это не просто усталость. Это звоночек от позвоночника.
Согласно данным ВОЗ, до 60% водителей в возрасте 30+ сталкиваются с регулярной болью в пояснице или шее. Причина — длительное сидение, вибрации, неправильная посадка и малоподвижный образ жизни.
💢 Почему у водителей болит спина?
🚘 Неправильная осанка: сутулость за рулём меняет распределение нагрузки на позвоночник.
🪑 Неподходящее кресло: если оно слишком мягкое или не поддерживает поясницу — это беда.
📦 Вибрации от машины: микротолчки от дороги передаются на межпозвоночные диски.
🕒 Долгое сидение: кровообращение ухудшается, мышцы спины устают и спазмируются.
🏋️♂️ Резкие нагрузки: рывки при выгрузке вещей, смене колеса и т.д. могут стать триггером.
✅ Что можно сделать уже сегодня:
Настройте кресло:
— поясничный упор (можно купить отдельно)
— колени немного ниже бёдер
— расстояние до педалей — без натяжения ног
Делайте перерывы каждые 1,5–2 часа
🚶♂️ Разминка 5 минут: наклоны, круговые движения плечами, лёгкая ходьба.
Следите за осанкой
— спина прямая, затылок касается подголовника
— не сутультесь, не выкручивайтесь к рулю
Укрепляйте мышцы спины и кора
🚶ЛФК, плавание, зарядка — помогают снизить нагрузку на позвоночник.
📊 Интересно знать:
🔎 Исследование, проведённое Американской ассоциацией хиропрактиков, показало:
Водители, которые делают перерывы и выполняют 3–5 упражнений в день, на 40% реже страдают от хронической боли в спине и шее.
Водите много?
Поделитесь, как вы справляетесь с дискомфортом.
И не забывайте: если боль возвращается регулярно — стоит обратиться к врачу.
📲Записаться на консультацию в @mms_clinic можно по телефону: +7 (939) 847-72-37; +7 (499) 495-49-18
🔔 Подпишитесь, чтобы не пропустить полезные посты о здоровье спины и суставов.
1 минута
25 июня 2025