11 подписчиков
📌 Пост 3: «Фитнес дома без зала»
🏠 У меня нет тренера, абонемента и fancy-зала. Только коврик, YouTube и решимость.
🔁 Мой домашний комплекс:
– 20 приседаний
– 15 отжиманий (с колен)
– 20 выпадов
– 30 секунд планка
– 20 скручиваний
➡ Повторить 3 круга
📅 Делаю через день — 25 минут, и ты вся мокрая.
Добавляю кардио: 30 минут танцев или шагов на месте.
⏰ Главное — не искать отговорки. У тебя есть ты и время — начинай!
Около минуты
23 июня 2025