11 подписчиков
«Мой рацион на 1200 ккал»
📅 Мой рацион на день — 1200 ккал, и я наедаюсь!
🧁 Завтрак (300 ккал):
– овсянка на воде с бананом
– чёрный кофе без сахара
🥗 Обед (400 ккал):
– куриная грудка (100 г)
– салат из огурца и помидора с лимонным соком
– немного гречки (50 г в сухом виде)
🍎 Перекус (100 ккал):
– яблоко или нежирный йогурт
🍲 Ужин (400 ккал):
– запечённые овощи
– отварное яйцо
– творог 5% — 100 г
💧 + 2,5 л воды, и никаких перекусов на ночь!
Около минуты
23 июня 2025