59,2 тыс подписчиков
5 простых привычек женщин с красивой кожей👩🦳
Иногда хочется всё и сразу: начать правильно питаться, высыпаться, не забывать про спорт.
Здоровье и сохранение молодости — это не про резкие старты. А про маленькие шаги, которые приводят к ресурсу, ясности мыслей и красоте.
🤩 Социальный детокс
Уделяйте себе каждый день 15 минут — отложите в сторону телефон, выпейте чай в одиночестве, примите ванну, побудьте в тишине, помедитируйте.
🩵 Покой снижает влияние гормонов стресса, нормализует давление, запускает процессы регенерации.
🤩 Полноценный сон
Просыпаетесь уставшей или спите 6 часов? Нет здорового сна — нет восстановления организма.
🩵 Во время ночного отдыха налаживается работа нервной и эндокринной систем, вырабатывается мелатонин — основа омоложения.
🤩 Упражнения для шеи, плеч и спины
Мышечные спазмы и боли в теле сопровождают тех, кто часами сидит за компьютером, в онлайнах, созвонах. Страдают память, сообразительность, красота лица.
🩵 Делайте на рабочем месте простые упражнения для освобождения от зажимов в плечах, грудной клетке, шее. Шансы на сохранение энергии, силы, радости увеличатся в десятки раз.
🤩 Физическая активность
Свежесть лица напрямую зависит от хорошего кровоснабжения. Чтобы кровь могла выполнять свои задачи, она должна активно двигаться по всему телу.
🩵 Найдите для себя комфортную активность. Например, делайте лёгкую разминку по утрам, посещайте два раза в неделю фитнес или спортзал.
🤩 Массаж лица
Это не поглаживания или похлопывания лица. Это приёмы глубокотканного массажа для устранения мышечных зажимов и восстановления кровообращения.
🩵 Многие приёмы можно делать где угодно, встраивать в свой повседневный график дома, по дороге на работу, в офисе, на кухне. И результат будет впечатляющим.
1 минута
23 июня
1187 читали