2 подписчика
⚡️Добавки, которые реально включают мозг и тело перед важными встречами
Есть дни, когда нужно быть в максимуме: встреча, выступление, сделка, съёмка — нельзя быть «на 70%».
Вот добавки, которые я тестировал на себе и клиентах, когда нужна резкая, но чистая активация без отката и тряски.
⚠️ Без волшебства. Только то, что работает.
1. L-Тирозин (500–1000 мг)
Аминокислота, из которой делается дофамин и норадреналин.
👉 Повышает концентрацию, бодрость, скорость мышления.
🔥 Работает особенно круто, если не выспались.
Как принимать: за 30–45 мин до события натощак + кофе.
2. Кофеин + L-Теанин (100 мг + 200 мг)
В дуэте — лучший вариант для чистой энергии без тревоги и скачков.
• Кофеин даёт заряд
• Теанин сглаживает перевозбуждение и даёт фокус
📌 Есть в капсулах сразу в нужной дозировке (ищите на Ozon или в спортпите).
3. Rhodiola Rosea (родиола розовая)
Адаптоген, который не перегружает надпочечники.
📈 Повышает устойчивость к стрессу, концентрацию и физическую выносливость.
Доза: 200–400 мг, за 30 минут до «включения».
4. Ацетил-L-Карнитин (ALCAR)
Не путать с обычным карнитином.
Мозг включается быстрее, метаболизм активнее, усталость снижается.
Реально ощущается, особенно в сочетании с тирозином.
5. Электролиты + вода
Слишком простой совет, чтобы быть модным — но если утром только кофе и нет воды → твоя нейросистема тупит.
💧Добавь 1 г соли и магний — и через 15 минут мозги реально просыпаются.
⚠️ Важно:
• Всё работает только если ты в дефиците (а ты почти точно в нём, если устал, не спишь, в стрессе).
• Не злоупотребляй. Это не замена восстановления, а инструмент на случай “надо включиться”.
• Лучшее, что можно сделать: настроить тело так, чтобы оно включалось само. Но пока — используем, что помогает.
Хочешь собрать себе точную стратегию по восстановлению энергии, без костылей — напиши «энергия» в ответ. Разберём на диагностике.
1 минута
23 июня