2 подписчика

Диагностика — как первый разговор с телом”

Когда я говорю слово диагностика, у многих в голове всплывает что-то из медицины. Анализы, врачи, страшилки.

Но на самом деле — это всего лишь первый честный разговор с телом.

Что происходит на диагностике у нас?

Никакой воды.

— Понимаем, где утекает энергия.

— Разбираем, почему тело держит лишнее.

— Видим, что мешает вам быть в своей лучшей форме, даже если вы уже “всё пробовали”

Мы не просто смотрим на вес.

Мы видим биохимию привычек, уровень стресса, распорядок, питание, сон, тренировочную стратегию (или её отсутствие)

— и как всё это складывается в ваше текущее тело

Если честно: большинство людей даже не осознают, что причина “не той формы” — не в еде.

А в дефиците энергии и сбитом фокусе.

📍Диагностика — это когда вы впервые видите полную картину. Без приукрас.

А мы честно говорим: что будет, если ничего не менять. И что можно сделать, чтобы за 2-3 месяца получить результат, который виден даже в одежде.

🧬 И да — она бесплатная.

Потому что прежде чем предлагать решение — я хочу сам убедиться, что мы вам реально подойдём.

Это не про мотивацию. Это про систему, в которой наконец всё становится на свои места

После диагностики вы получайте маршрутную карту :

💥

Резюме диагностики-консультации «Кузница Тела»

👤 Клиент: Дмитрий, Мужчина, 56 лет

⸻

🎯 1. ЦЕЛИ КЛИЕНТА:

• 📉 Снизить вес на ~15 кг (с 96 до 80 кг)

• ⚡ Улучшить энергетику и здоровье (нормализовать холестерин, сахар, состояние печени)

• 💪 Рекомпозиция тела — убрать жир, сохранить/нарастить мышцы

🧭 Мотивация:

• 🩺 Здоровье: профилактика диабета, снижение нагрузки на суставы

• 🚀 Энергия: больше лёгкости, бодрости

• 🪞 Внешний вид: эстетика, уверенность в себе

⸻

🧠 2. ТЕКУЩЕЕ СОСТОЯНИЕ:

🍽 Питание:

• Несбалансировано и хаотично

• Завтрак: блины, сосиски, кофе (редко каши, яйца)

• Обед/ужин: рестораны (жирная пища, макароны, картошка)

• Частые срывы на сладкое, особенно при стрессе

• ❗ Проблема: нехватка белка, клетчатки, переизбыток углеводов

🏃 Активность:

• ЛФК 4× в неделю (из-за грыж)

• Прогулки с собакой 🐕 (8–10 км, 1–2× в неделю)

• Бокс — эпизодически

🧬 Здоровье:

• Повышенный холестерин (на статинах)

• Жировой гепатоз печени

• Диабет 2 типа (в стадии компенсации)

• Низкая энергия, фоновый стресс

⚠️ Привычки и барьеры:

• 🍫 Эмоциональное заедание (особенно ночью)

• 🍷 Периодический алкоголь

• 🚗 Частые командировки, питание вне дома

• ❌ Нет системы в питании и тренировках

⸻

🔍 3. ГЛАВНЫЕ ВЫЗОВЫ / ОШИБКИ:

1. ❌ Питание:

• Много жира и сахара

• Мало белка и клетчатки

• Переедания вечером

2. 🪑 Низкая физнагрузка:

• Недостаток силовых тренировок → потеря мышц

3. 🧪 Метаболика:

• Диабет 2 типа, высокий холестерин, инсулинорезистентность

4. 🧠 Психология:

• Эмоциональные триггеры, заедание стресса, сладкая зависимость

⸻

🛠 4. ПЛАН ДЕЙСТВИЙ:

1. 🧪 Диагностика:

• Анализы: АЛТ, АСТ, ГГТ, ЛПНП/ЛПВП, глюкоза, HbA1c, витамин D, тестостерон

• 🔍 УЗИ печени (по показаниям)

• 🧑‍⚕️ Консультация эндокринолога

2. 🥗 Питание:

• 5–6 приёмов пищи в день

• 💡 БЖУ-фокус:

• Белок: мясо, рыба, яйца, творог

• Клетчатка: овощи, квашеная капуста, кефир

• 🍭 Быстрые углеводы → минимизировать (замена: пастила, зефир)

• 📸 Фотоотчёты из ресторанов — контроль порций

3. 🏋️ Тренировки:

• ЛФК 4× в неделю

• ➕ 2× силовые с тренером

• 🚶‍♂️ Ходьба: 10 000 шагов/день

4. 😌 Снижение стресса:

• Дыхательные практики

• 7–8 ч сна

• Работа с психологом (по желанию)

5. 💊 Поддержка здоровья:

• Гепатопротекторы, пробиотики

• ❌ Алкоголь — свести к минимуму

6. 📊 Мониторинг:

• Вес, замеры, фото еженедельно

• Коррекция стратегии по результатам

⸻

🔁 5. ВАРИАНТЫ ДАЛЬНЕЙШЕЙ РАБОТЫ:

🛤 1. Самостоятельный путь:

• Внедряете шаги по плану

• Опираетесь на этот разбор и рекомендации

🤝 2. Индивидуальное сопровождение:

• Куратор и врач на связи каждый день

• Подстройка под ваш график и командировки

• 📈 Гарантия прогресса и закрепление новых привычек

📩 Готовы начать? Напишите — обсудим ваш старт!

Ярослав, «Кузница Тела»

Меняем тело — меняем жизнь 💥

3 минуты

23 июня 2025