Белок на кето диете

Всем привет! 👋

Продолжаем вспоминать базу КЕТО ПИТАНИЯ.

Белок на кето диете. Основные моменты:

✅ Норма потребления белка 0,8 – 1,5 г в день на 1 кг массы тела

✅ При переходе на кето первое время расход белка повышен - стоит придерживаться верхней границы нормы

✅ Молодой возраст, повышенные физические нагрузки и высокий уровень стресса – нужно больше белка

✅ При сочетании кетоза с интервальным голоданием со временем расход белка снижается и потребность в количестве протеина в сутки тоже уменьшается

⛔️ Слишком много белка есть вредно! Страдают почки и печень, лишний белок трансформируется в глюкозу и способствует ожирению

⛔️ Признаки избытка белка: аммиачный запах, повышенный аппетит, голод, набор веса

⚠️ Перегруз организма белками – самая частая ошибка новичков на кето диете!

Будьте аккуратны с белком, а то получится как у меня тут

Больше подробностей по теме белка в видео ролике:

👍 - если информация оказалась полезной

Около минуты

21 июня