5 мифов о тренировках, в которые до сих пор верят (а зря)

Привет! Я тренируюсь уже 14 лет, и вот честно — за это время наслушался всякого.

Сегодня разберём самые топовые мифы, которые мешают людям получать результат. Погнали 👇

🔥 Миф 1: Кардио — обязательно, если хочешь похудеть

Сколько раз я слышал это в зале… человек приходит и сразу на дорожку.

На деле: кардио не магия. Оно может усилить эффект, но не работает само по себе.

Сначала: питание, активность, силовые — и только потом, когда уже остаётся небольшой % жира, можно аккуратно добавлять кардио для ускорения.

Иначе — это просто бег в никуда.

☀️ Миф 2: Нужно делать кардио натощак — так жир сгорает быстрее

Миф древний, как мир. Якобы, если утром ничего не ел, то сгорает именно жир.

По факту: организм сначала сжигает гликоген, и только потом, при нужных условиях, переключается на жиры.

⚠️ Делать кардио натощак можно, но это не волшебная формула похудения.

И если ты новичок — можешь просто загнать себя в упадок энергии.

💦 Миф 3: Чтобы похудеть — надо много потеть

Помню, как в Казахстане в Актау когда ещё работал там в зале

видел мужиков, бегущих в костюмах из пакетов. Реально, прям в пакетах 🤭.

Они думали, что пот = жир уходит. Но на деле пот — это вода и минералы, а не жир.

Так делают разве что борцы или бойцы, чтобы влезть в весовую категорию. Это вообще не про обычную жизнь, также делал в школе когда готовился к соревнованиям, чтобы влезть в категорию.

И уж точно не про здоровье.

🧱 Миф 4: Качай пресс, и уберёшь живот

Недавно клиент спрашивает: "А если пресс качать каждый день, живот уйдёт?"

Отвечаю: нет.

Пресс — это мышцы. Живот уходит на кухне, за счёт питания, дефицита калорий и нормального баланса БЖУ.

📌 Я сам качаю пресс редко. Посмотри мои фото — живот плоский. Почему? Потому что питание и общая система.

🚬 Миф 5: Пока курю и пью — бесполезно начинать

Самый демотивирующий.

Типа: "Ну чё толку, пока я пятницу в баре провожу?"

Смотри, курение, кстати, иногда даже притупляет голод (не реклама, просто факт).

А вот с алкоголем всё сложнее.

✅ Да, худеть можно, даже если пьёшь иногда. У меня был клиент Влад — пил пиво каждые 2 недели и сбросил 10 кг.

Но! Это дольше и сложнее, чем без алкоголя. Так что ты просто должен это понимать и выбирать.

Если было полезно — поставь 🔥 и напиши в комментах миф, который ты сам слышал.

Разложим всё по полочкам. Без пакетов, без натощака и без мифов 😉💬

1 минута

20 июня 2025