21 подписчик
✨“Не секрет, что мозг надо тренировать так же, как и мышцы”.
Уилл Роджерс
❣️ Ученые считают, что головной мозг “подобен мышце: чем больше вы им пользуетесь, тем дольше он вам прослужит. Усвоение новых знаний способствует формированию в мозге новых связей”.
💚 Практические способы тренировать свой мозг:
✅ Приобретайте новые знания. Каждый день в течении 15 минут делайте что-то новое.
✅ Пройдите какой-либо интересный курс обучения. Что-то новое и непривычное для вас. Займитесь йогой, танцами, лепкой.
Лепка, например, помогает создать новые нейронные связи, способствует развитию ловкости и согласованности действий рук и мозга.
✅ Совершенствуйте свои навыки и умения в том, чем уже занимались, например, навыки в профессиональной деятельности. Стремясь к новым высотам, вы сохраняете силу и здоровье головного мозга.
✅ Снизьте количество времени просмотра телевизионных передач, так как исследования показали, что взрослые, которые смотрят телевизор по 2 и более часа в день, подвержены большему риску развития болезни Альцгеймера, так как просмотр сериалов, развлекательных передач можно сравнить с “безмозговой активностью”.
✅ Больше читайте. “Чтение стимулирует самые разные зоны мозга, где обрабатывается, осмысливается и анализируется” информация, которую вы прочитали, а затем отправляется в хранилище, и в дальнейшем вы сможете воспользоваться ею.
❣️ Для стимуляции новых отделов своего мозга, нарушайте рутину своей жизни включая в нее что-то новое:
✅ Освойте новые рецепты блюд.
✅ Пройдите курс обучения чему-то новому (научитесь шить, рисовать, петь и.т.д.);
✅ Сходите в оперу или на концерт.
✅ Заведите новых знакомых.
✅ Попробуйте какой-то новый для вас вид спорта.
✅ Займитесь благотворительной работой.
✅ Посещайте новые и незнакомые для вас места. Путешествуя, вы насыщаетесь новыми впечатлениями, вкусами, знакомствами и развиваете головной мозг.
✅ Приобретайте новых, интересных друзей. Будете обмениваться новыми идеями, смотреть на вещи под другими углами зрения, расширите свой кругозор.
✅ Учитесь. “Исследования показали, что образованные люди подвержены меньшему риску болезни Альцгеймера и ухудшению когнитивной способности”.
На ютубе вы можете посмотреть лекции российского ученого в области нейронауки и психолингвистики, а также теории сознания Татьяны Владимировны Черниговской, где она рассказывает о мозге, что необходимо делать, чтобы его развивать.
Использована книга “Фитнес для мозга, или Как стать умнее/ Дэниел Дж. Эймен; перевод с англ. А.П. Исаевой. - М.: АСТ, 2010.- 409 ст.
2 минуты
20 июня