21 подписчик
Предлагаю пройти арт-упражнения для повышения самооценки в качестве самопомощи.
20 упражнений по арт – терапии для разного типа эмоций от автора: Greatpicture.ru, изображение: @Holly Jolley
Упражнения с сайта www.greatpicture.org
✔️ Устали: рисуем цветы.🌸
Рисуем так как у вас получается, рисуем от души. Можно использовать любые материалы. Можете рисовать восковыми мелками, красками или даже ручкой. Самое важное, чтобы вы делали и не важно как. Освободите свои мысли и рисуйте. Это поможет вам расслабиться и успокоиться.
✔️ Испытываете чувство злости и агрессии: рисуйте линии.〰️
Вам больно (душевная боль): создайте модель.
Модели домов, самолетов, кораблей и прочее. Это может быть очень интересно, хотя и довольно сложно. Набор для сборки различных моделей можно приобрести в интернете или же поискать в магазинах игрушек.
✔️ Скучно: раскрасьте лист бумаги в разные цвета.🎨
✔️ Печально: нарисуйте радугу.🌈
✔️ Страшно: что-нибудь свяжите.
✔️ Вы беспокоитесь: сделайте куклу.
Вы можете пошить, связать или скатать творческую работу из войлока. Все зависит от вашей фантазии и навыков.
✔️ Вы возмущены чем-то: разорвите листок на мелкие кусочки и сложите какой-то узор из него.
✔️Тревожно: сделайте оригами.
✔️ Чувствуете напряжение: рисуйте узоры.
✔️ Охватила ностальгия: нарисуйте лабиринт.
✔️ Вы разочарованы: скопируйте (срисуйте) портрет или картину.🖼
✔️ Вы в отчаянии: выберите любой из предложенных способов.
✔️ В замешательстве: нарисуйте индийскую мандалу.
✔️ Что нужно для восстановления сил: сделайте пейзажную картину.
✔️ Вы не можете разобраться в своих чувствах: нарисуйте автопортрет.
✔️ Вам нужно понять самую важную цель: нарисуйте целевые символы.🎶
Что символизирует вашу главную цель? Нарисуйте это!
✔️ Нужно привести в порядок мысли: нарисуйте соты или квадраты.
✔️ Не можете сделать правильный выбор: нарисуйте волны и круги.🟠
✔️ Вы застряли на одном месте. Чувство, что ничего не меняется: рисуйте спирали.
Отличного вам дня!
1 минута
16 июля