11 подписчиков
Что есть для красивого загара?
Чтобы получить ровный и стойкий загар, важно поддерживать выработку меланина — пигмента, который защищает кожу и придаёт ей бронзовый оттенок. Ключевую роль в этом процессе играет аминокислота тирозин: именно с неё начинается синтез меланина в организме
Где искать тирозин?
✔️Сыры (особенно твёрдые)
✔️Рыба и морепродукты
✔️Яйца
✔️Мясо
✔️Орехи и семечки (кунжут, тыквенные)
✔️Бобовые (соевые продукты, чечевица)
Что еще надо?
Антиоксиданты, лучше всего астаксантин. Есть в красных морепродуктах (креветки, крабы, красная рыба, икра), имбире, гранатах, клюкве, томатах. Активность астаксантина почти в 10 раз выше, чем у лютеина и бета-каротина, и в 100 раз — альфа-токоферола
Около минуты
17 июня 2025