15 подписчиков
Горжусь своей новой привычкой
Гибридный формат работы полностью изменил мой график. Я уже жаловалась вам, что теперь у меня не получается ходить на тренировки в мои любимые спортивные студии в центре Москвы. Но у гибридного формата есть и плюсы - 3 рабочих дня (а вместе с выходными все 5!) я провожу дома. А значит вместо утренних сборов и дороги у меня появилось время на себя.
Так как работа из дома снизила мою физическую активность, я в первую очередь начала делать зарядку. Я уже много раз пробовала внедрить эту привычку, но ни разу мне не удавалось продержаться больше 1 месяца.
Я просыпалась впритык по времени и успевала только покормить моего пса Боню, одеться, накраситься и выбежать на работу. Для зарядки нужно было вставать на 15-20 минут раньше, то есть в 06.00, чего мне делать очень не хотелось, особенно зимой, когда за окном кромешная тьма. Но в этот раз всё получилось! Подъем в 07.00-07.30 - это привычная и посильная для меня задача.
А ещё мне очень помогли лимфодреннажные зарядки Анастасии Кужовник на её ютуб-канале. Мне нравится, что в её зарядках нет силовых нагрузок типа приседаний или отжиманий и нет упражнений на растяжку, когда надо ногу за ухо закинуть. Для утра такое тяжело и морально давит. Ее зарядки простые, главная задача - комфортно размять все части тела. Простота - это то, что нужно для внедрения привычки.
А ещё Настя так по-доброму поддерживает и ободряет во время тренировок, что я стала каждый раз после зарядки говорить вслух что-то типа «Спасибо, Настя, и тебе хорошего дня!» Я сумасшедшая, или вы тоже разговариваете со своими любимыми интернет-экспертами?)
Удобное время, простые тренировки, поддержка - и всё получилось. Трекер привычек говорит, что я делаю зарядку в 82% дней на протяжении 4 месяцев. Кстати, по трекеру видно, что сила привычки нарастала постепенно. В первые 1,5 месяца я пропускала и делала зарядку реже, чем сейчас.
Считаю, что привычка закрепилась, и горжусь собой! Теперь можно переходить к внедрению новой привычки для моего «идеального утра». Я подумала, что было бы интересно делится этим в сторис и устроить что-то типа челленджа.
1 минута
17 июня 2025