31 подписчик
ПРАКТИКА 🖤
Для того чтобы начать практику инь-йоги и войти в состояние расслабления, предлагаю технику, которую можно использовать как часть каждого занятия:
🧘🏼♀️ Поза бабочки
✅ Медленно опуститесь на спину, положив руки на живот или разведя их в стороны.
✅ Соедините подошвы стоп, отведя колени в стороны
✅ Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании.
▪️Время удержания
Удерживайте позу от 3 до 5 минут, позволяя телу расслабиться и погружаться глубже в положение с каждым выдохом.
▪️Фокус на дыхании
Дышите медленно и глубоко. На каждом вдохе и выдохе представляйте, как напряжение покидает ваше тело.
▪️Мысленная установка
Позвольте себе отпустить тревоги и заботы, фокусируясь на спокойствии настоящего момента.
Эта простая, но эффективная техника помогает настроиться на расслабление и подготовиться к более глубокому изучению инь-йоги. Наслаждайтесь процессом!
Около минуты
16 июня 2025