111 подписчиков
🌅 МЫСЛЬ УТРА
Если приснился плохой сон, есть негативные ожидания, что делать?
Физиология:
- Сразу выпей стакан воды 💧 (обезвоживание усиливает тревогу).
- разомни двумя руками плечи, шею, волосы на голове → кровоток улучшится! 💆♂️
Аффирмации:
"Мой сон — лишь тень. Я выбираю свет!"
"Шея расслаблена – тревога уходит!" 🌊
Визуализируй
Представь, как твой страх растворяется в солнечном луче ☀️ (визуализируй 30 сек).
Действия:
- Включи бодрую музыку 🎶 → мозг переключится!
- Запиши кошмар на бумаге и порви её ✂️ – символическое освобождение.
Вопросы и запись в профиле через личные сообщения
Телеграм
Около минуты
28 июня 2025