52 подписчика
«Я просто люблю булочки» — сказала женщина, которая пережила три предательства, два срыва и ни разу не плакала.
Я не встречала ни одну клиентку с устойчивым лишним весом, у которой всё было бы просто про еду. Парадокс: чем больше женщина читает про калории, тем меньше она слышит себя. Потому что настоящая причина веса — не в тарелке. А в психике, которая решила: “тебе так будет безопаснее”.
Не лишний вес, а спасательный жилетПредставьте ситуацию: Женщина переживает развод, остаётся с ребёнком, работает на трёх работах и в глубине души чувствует: «Я никому не нужна. Я одна. Я не справлюсь». Но внешне она — молодец. Где эмоции? Где страх? Где слёзы? А вот они — в жировой прослойке.
Психика, как заботливая бабушка, говорит телу: «Надо утеплить. Пусть держится. Вдруг опять бросит».
И тело слушается. Потому что оно вас любит. Больше, чем вы сами себя.
Почему оно не уходит, даже если вы всё делаете правильно?Потому что организм не дурак. Он не отдаст то, что, по его логике, спасает вас от одиночества, уязвимости или сексуальности (не дай бог!). Он решает, что вес — это защита. Не атавизм, а механизм. В теле нет ничего бессмысленного. Даже лишние 15 кг.
Сценарии, при которых тело включает «массу»В своей практике я встречаю повторяющиеся эмоциональные коды, которые приводят к удержанию веса:
🔹 "Меня не видно — я стану больше." Если в детстве вас не замечали, не слушали, не хвалили — тело может решить: надо быть заметней.
🔹 "Худой быть опасно." Если стройность ассоциировалась с домогательствами, критикой, завистью — тело накапливает, чтобы защититься от взгляда.
🔹 "Нельзя терять." Если был опыт утраты, и психика его не переварила — тело буквально удерживает всё. Даже воду.
🔹 "Я хорошая, потому что всё отдаю." Хроническое спасательство, когда женщина заботится обо всех, кроме себя. А вес — единственное, что «остаётся при ней».
Юмор от мозга: "Ты хочешь похудеть? А я хочу, чтобы ты выжила"Пока мозг считает, что:
– без веса вы уязвимы, – сексуальны, а значит в опасности, – недостаточно «плотные» чтобы выжить, он будет бороться за эти килограммы с той же страстью, как будто от них зависит ваша жизнь. (Потому что в вашем опыте так и было.)
Что делать?Не заставлять тело «сдаться», а снять с него боевое дежурство.
Вот 3 шага, с которых начинается путь к телесному доверию.
1. Найдите эмоциональную функцию весаЗадайте себе честно:
Что я удерживаю этим весом?
От чего он меня защищает?
Какая часть меня боится быть «лёгкой»?
Обычно ответ приходит не с первого раза. Но приходит.
2. Переустановите внутреннюю программуВаша психика живёт на старом ПО. И ей нужна новая инструкция.
Вот шаблон:
Старая установка: «Если я стану стройной — меня снова предадут / бросят / не примут»
Новая формула: «Сейчас я в безопасности. Я взрослая. Я выбираю быть видимой и живой — и это не опасно».
Старая установка: «Я хорошая, когда жертвую собой»
Новая формула: «Я ценна, даже когда отдыхаю. Моё тело — мой союзник, а не доказательство любви».
Повторяйте это не в голове, а в теле — во время дыхания, перед зеркалом, после еды. Не «аффирмации», а новая инструкция безопасности.
3. Начните дружить, а не воевать– Не ешьте на бегу. – Не ругайте тело. – Спрашивайте у него: «Ты наелось?», а не «Сколько калорий?»
Вес уходит не когда мы «заслужили», а когда тело поняло, что больше не нужно держать оборону.
Важное напоминаниеЛишний вес — это не ваша слабость. Это мощный, точный и абсолютно логичный ответ на пережитое.
Психика сделала всё, чтобы вы выжили. А теперь можно — не выживать, а жить.
Автор: Щепина Елена Ивановна, клинический психологПодписывайтесь: t.me/...sol
Приглашаю на бесплатную неделю курса «Женщина, которая может всё» — системной программы трансформации жизни, основанной на курсе «Сияющее материнство»: avesol.ru/ya
3 минуты
27 июня 2025