3387 подписчиков
«Animal Flow: когда надоели гантели и тренажёры»
Animal flow Что это вообще такое?
Представь, что ты – не качок на тренажёрах, а... гепард, медведь или даже краб. 🦀 Animal Flow – это направление, где ты двигаешься как животное: ползаешь, прыгаешь, скручиваешься и растекаешься по полу. Никаких железных монстров – только твое тело и гравитация.
❓ Кто придумал эту дичь?
Основатель – Майк Фитч, который решил, что люди слишком "заржавели" в тренажёрах и забыли, как двигаться " естественно". Так и появился этот зверинец.
🐆 В чём суперсила Animal Flow?
1️⃣ "Гибкость + сила" – Ты не просто качаешь мышцы, а учишься владеть телом.
2️⃣ "Мобильность" – Перестанешь хрустеть как дедушка, когда наклоняешься за упавшим телефоном.
3️⃣ "Функциональность" – Эти движения пригодятся в жизни (например, если придётся убегать от собаки или проползать под упавшим деревом, лол).
4️⃣ "Нет скуке!" – Это же не "подходы-повторы", а настоящая игра. Хотя подходы-повторы могут быть тоже как вариант.
🤔 Как встроить это в свои тренировки?
- Разминка – Замени скучную суставную гимнастику на "медвежью походку" или "скорпиона".
- ОФП – Добавь 10 минут звериных движений в конце тренировки.
- Отдельная тренировка – Если хочешь прокачать выносливость и координацию.
Самые популярные "зверо-движения":
- "Bear Crawl"(медвежья походка) – прокачает плечи и кор.
- "Scorpion Reach" (скорпион) – растянет спину и бёдра.
- "Crab Reach" (краб) – укрепит трицепсы и задницу.
😏 Кому подойдёт?
✔ Тем, кто задолбался от железа (хочется чего-то нового).
✔ Бойцам и единоборцам – улучшает ловкость.
✔ Офисным работникам – спина скажет "спасибо".
✔ Всем, кто любит нестандартный фитнес (никакого застоя).
💬 А ты бы попробовал Animal Flow?
1 минута
26 июня 2025