15,7 тыс подписчиков

🤐🍽️Правда и мифы об интервальном голодании: кому это подходит, а кому нет?

Интервальное голодание — одна из самых обсуждаемых тем в мире фитнеса и питания. Одни считают это панацеей, другие уверены, что это маркетинговая уловка. Кто прав?

Согласно обзору, опубликованному в New England Journal of Medicine, интервальное голодание действительно имеет ряд полезных эффектов:

👍Улучшает метаболизм, снижает сахар в крови до приемлемого уровня.

👍Способствует процессу аутофагии (самоочищению клеток).

👍Помогает уменьшить интенсивность воспалительных процессов в организме.

🔗 Обзор от New England Journal of Medicine

❗Однако есть нюансы:

Людям с высоким уровнем стресса или гормональными нарушениями интервальное голодание может только навредить.

Если тренировки очень интенсивны, а по колориям очень сильный дефицит- вы можете столкнуться с упадком сил и ухудшением восстановления в целом.

☝️Вывод прост: интервальное голодание — инструмент, который подходит не всем.

Разберитесь с тем, подходит ли такой метод именно Вам и какие цели, прежде всего, вы преследуете. Попробовать стоит, но, в первую очередь - ВСЕГДА слушайте своё тело, не стоит гнаться за трендами.

🤐🍽️Правда и мифы об интервальном голодании: кому это подходит, а кому нет? Интервальное голодание — одна из самых обсуждаемых тем в мире фитнеса и питания.

Около минуты

27 июня 2025