740 подписчиков
🌙
Небольшая вечерняя практика, чтобы стать к себе мягче
Иногда внутри нас звучит голос,
который знает точно, что мы делаем не так:
— мог бы и лучше,
— опять не дотянул,
— сколько можно ошибаться?..
⠀
Этот голос — внутренний критик.
Он мешает нам жить, дышать и радоваться себе.
⠀
🔔 Сегодня я предлагаю тебе простую практику,
которая поможет стать себе другом,
почувствовать поддержку
и ослабить хватку внутреннего судьи.
⠀
📌 Сделай её перед сном.
Найди 5–7 минут тишины.
Сядь удобно или ляг.
Закрой глаза.
⠀
🌬 Повтори фразу:
«Всё, что существует, любит меня —
что бы я ни делал,
и никогда не просит от меня большего, чем я могу дать сейчас».
⠀
Повтори её снова и снова.
Почувствуй, где в теле отзываются эти слова.
Где им уютно.
Где появляется тёплая, мягкая энергия принятия.
⠀
Ты можешь уснуть с этим ощущением —
и это будет прекрасно.
⠀
🌌 Потому что тебе можно.
Можно быть таким, какой ты есть.
⠀
⠀
#внутреннийкритик #принятьсебя #вечерняяпрактика #медитацияпередсном #духовныепрактики #психология #самопринятие #натальякондратьева
Около минуты
2 июля 2025