1 подписчик
"Гормональный оркестр: кто дирижирует вашим сном?"
Сон — это не просто «отключка» мозга, а сложный биохимический концерт!
Каждую ночь ваш организм превращается в сцену, где гормоны выступают солистами:
Кортизол — будит вас, но если его слишком много, вы просыпаетесь в 3 ночи с тревогой.
Мелатонин — дирижирует сном, но только в темноте (свет его «глушит»).
Соматотропин — ремонтирует мышцы и кожу, пока вы в глубоком сне.
Тестостерон — вырабатывается в фазе сновидений (мужчины, спите минимум 5 часов!).
Лептин и грелин — контролируют голод (недоспали? Ждите +30% аппетита!).
Около минуты
17 июня 2025