5 подписчиков
В Японии намного меньше людей с ожирением
Страдают им примерно 4.5% взрослых. Для сравнения:
❗ В России – 30%
❗ В Америке – 40%
Я как узнал, минут пять сидел с лицом «Not bad». 🤔 Потом полез проверять: интересно же, что там такого японцы делают, чтобы оставаться стройными. Блин, ну почти десятикратный разрыв же. Что в итоге накопал:
👉 1. В традиционной японской диете много овощей-фруктов, морепродуктов, рыбы и продуктов из сои. А еды с высоким содержанием жира+сахара мало.
Ну, об этом часто пишу – хотите похудеть, добро пожаловать в рацион из продуктов с низкой энергетической плотностью)
👉 2. Японцы больше ходят пешком и ездят на велосипедах.
В одном комментарии автор пишет так – города перенаселены, и ежедневные поездки на авто непрактичны:
❌ Узкие дороги
❌ Слишком интенсивное движение
❌ Недостаточно парковок
К тому же получать права сложно и дорого, машину обсуживать тоже дорого, а система общественного транспорта работает эффективно. Вот и проще на своих двоих)
👉 3. Социальные и культурные нормы поощряют здоровый образ жизни.
Тут двоякая ситуация. С одной стороны, детей в школах учат правильным пищевым привычкам и выбору продуктов, заставляют заниматься спортом.
С другой – нашел мнение, что в Японии больше осуждают полных людей и даже травят. Поэтому все стараются быть в норме веса.
👉 4. Кстати, о нормах – международные указывают на ожирение, если индекс массы тела больше 30 (ИМТ = вес/рост в квадрате). А в Японии этот диагноз ставят при ИМТ>25.
То есть, выпали из нормы, и врачи начали вас кошмарить. Никаких «Да, у вас лишний вес, но запас еще есть, до ожирения далеко», сразу предлагают терапию. Причем не просто диету, а вместе с упражнениями и психологией.
Для примера, перевел вам блок-схему по диагностике ожирения, которую там используют, можете позалипать)
1 минута
12 июня 2025