105 подписчиков
Как спорт меняет осанку, и почему йога это восстанавливает
Скажу сразу: хорошая осанка и занятия спортом — вещи разные❗️Спортсмен может быть супер тренированным, но не заниматься отдельно дисциплинами body & mind: растяжка, йога, пилатес. Это можно наблюдать в массовом порядке в тренажёрке. У этих ребят ярко выражен гиперлордоз (чрезмерный прогиб поясницы) и гиперкифоз (избыточный изгиб грудного отдела). Смотрится, как будто колбаса перетянута веревками.
Отдельные направления физической активности могут изменить осанку в худшую сторону. Особенно, если у вас односторонние виды — дисциплины, где участники чаще используют одну сторону тела или одну конечность для выполнения действий. Например, теннис, гандбол и т. д.
Проблема у ребят — право/левосторонние сколиозы.
✅Если человек соблюдает технику выполнения упражнений, работает над правильным положением тела, занимается коррекцией осанки, тогда спорт влияет на осанку положительно.
Почему атлету НУЖНО заниматься йогой❓
Одна из целей направления — здоровый позвоночник, сильный и гибкий. Это молодость всего организма. На позвоночный столб положительно влияют все асаны (если их выполнять правильно).
Что значит слово «правильно»❓
Ненавижу это пафосное выражение.
Тренер говорит: делайте правильно❗️А как правильно❓
Правильное выполнение асан — физиологичное телу, меридианы соблюдены, линии вытянуты. Гипертонус тогда даже не думает появляться, триггерные зоны отсутствуют :) То есть, йога вытягивает связочно-суставную ткань. Мышцы, как пальто, накинуты на каркас.
Три выгоды занятий коротко:
1️⃣Нет порванным ахиллам.
2️⃣Ровная, здоровая спина.
3️⃣Гармоничное развитие тела.
За счет чего❓
Одинаковая нагрузка на правую и левую стороны + тракция позвоночного столба. Сочетание скруток и прямого вытяжения. Растяжка ног. Во время занятий мышцы, которые не включались в процесс тренировки, начинают работать. Тем самым уходит нагрузка с постоянно задействованных групп мышечных волокон.
Почему виньяса-флоу подходит спортсменам❓
Это динамичное направление йоги. Скучать не придется❗️Тренироваться — придется❗️Каждый класс виньяса-флоу — полноценная функциональная тренировка, где прокачиваются все физические качества: сила, гибкость, выносливость, координация и даже скорость. Для спортсменов с хорошей физической подготовкой положительные изменения станут заметны практически сразу❗️
А вы замечали, как спорт влияет на осанку❓
Поделитесь опытом в комментариях —
пишите, какие упражнения вам реально помогают
2 минуты
13 июня 2025