25 подписчиков
Привет, друзья! Сегодня хочу поговорить о двух очень похожих, но в то же время разных чувствах, которые часто путают: вине и стыде. Оба они неприятные, оба связаны с тем, что мы сделали или не сделали, но влияют на нас по-разному.
Вина:
Фокус: На поступке. Я сделал что-то плохое.
Мысль: "Я совершил ошибку."
Чувство: Сожаление, раскаяние, желание исправить ситуацию.
Действие: Извиниться, загладить вину, исправить ошибку.
Пример: "Я забыл поздравить друга с днем рождения, и мне очень стыдно. Я позвоню ему и извинюсь."
Стыд:
Фокус: На себе. Я плохой человек.
Мысль: "Я никчемный."
Чувство: Унижение, отвращение к себе, желание спрятаться.
Действие: Изоляция, избегание, самокритика.
Пример: "Я провалил экзамен. Я тупой и ничего не добьюсь в жизни."
Главное отличие:
Вина говорит: "Я сделал что-то плохое." Стыд говорит: "Я плохой."
Почему важно понимать разницу?
Вина может быть конструктивной. Она мотивирует нас исправлять ошибки и становиться лучше.
Стыд деструктивен. Он парализует, заставляет нас чувствовать себя никчемными и мешает двигаться вперед.
Как справиться с виной и стыдом?
Вина:
Признайте свою ошибку.
Извинитесь, если это необходимо.
Подумайте, как исправить ситуацию.
Простите себя.
Стыд:
Осознайте, что это чувство.
Помните, что вы не определяетесь своими ошибками.
Поговорите с кем-то, кому доверяете.
Обратитесь к психологу, если стыд мешает вам жить.
А вы часто путаете вину и стыд? Поделитесь своими мыслями в комментариях!
1 минута
11 июня