38 подписчиков
🌞Лето по Аюрведе: как прожить сезон Питты в гармонии?
Лето — время огня, энергии и ярких красок!
Но, согласно Аюрведе, это также сезон Питты — доши, отвечающей за тепло, метаболизм и страсть. Если не балансировать ее, могут появиться перегрев, раздражительность, воспаления и проблемы с пищеварением
Как провести лето легко, сохраняя прохладу и бодрость?
Делюсь главными правилами!
Питта любит острое, кислое, соленое— но летом эти вкусы усиливают жар.
Смещаем акцент на:
✔ Сладкий (натурально! — спелые фрукты, топленое масло гхи).
✔ Горький (зелень, руккола, цикорий).
✔ Вяжущий (гранат, фасоль, цветная капуста).
❌Избегаем:
- Алкоголь, кофе (перегревают).
- Жареное, красное мясо, фастфуд.
- Избыток соли и перца.
Идеальные напитки:
- Кокосовая вода(натуральный электролит).
- Мятный или фенхелевый чай (охлаждают).
- Вода с лимоном и щепоткой корицы (освежает).
- Пить маленькими глотками, не ледяное!
✔ Завтрак:Овсянка на кокосовом молоке + груша.
✔ Обед: Киноа с огурцом, авокадо и кинзой.
✔ Ужин:Тушеные кабачки с мунг-далом.
✔ Перекус:Арбуз, дыня, охлажденный йогурт (ласси с мятой).
Аюрведический совет:
Утром — массаж с кокосовым маслом
(охлаждает кожу).
- Ароматерапия:
Сандал, роза, мята — успокаивают Питту.
- Дыхание: Шитали-пранаяма («охлаждающее дыхание» через свернутый язык).
- Вставайте до восхода солнца (6-7 утра) — самое прохладное время.
- Избегайте активности в пик жары (12-15 часов).
- Вечером — прогулки у воды или медитация (снижает Питту).
🔥 Как ты спасаешься от летнего зноя?
Напиши в комментариях свои лайфхаки! Лучшие советы опубликуем в сторис!
P.S.Если чувствуете раздражительность, изжогу, покраснения— это сигнал:
Питта вышла из равновесия!
Попробуйте охлаждающие травы (алоэ, кориандр, шатавари).
Хотите персональные рекомендации? Пишите в личку! 🌿
#АюрведаЛето #ПиттаСезон #ОсознанноеЛето #Нутрициология
1 минута
11 июня 2025