24 подписчика
👋🏻То чем я хочу с Вами поделиться-это даже не рецепт , а лайфхак для тех кто контролирует своё питание и количество потребляемых калорий 👍🏻
И множество вариантов начинки которое вы можете использовать для этих блинчиков , даёт вам простор для полёта фантазии 😋
Они подходят для всего , и для сладких топингов , можно с рыбкой , авокадо , зеленью и всем чем хочешь 😋
Рецепт очень вкусных и полезных блинчиков:
- белая киноа 140 гр (в сухом виде)
- вода 150 гр
- щепотка соли
- подсластитель
Киноа замочить на ночь или на 3–4 часа. Добавить воду, взбить в блендере. Добавить соль и любимый подсластитель. Готово!
✅ Итоговый КБЖУ для всей порции теста:
| Компонент | Количество |
|-------------|------------|
| Калории | 515 ккал |
| Белки | 19.6 г |
| Жиры | 8.4 г |
| Углеводы | 89.6 г |
| - *Клетчатка* | 9.8 г |
| - *Чистые углеводы* | 79.8 г |
Всем приятного аппетита и стройного тела 😋
#ппрецепты#ппблинчики#худейвкусно
Около минуты
10 июня 2025