13 подписчиков
Дыхание для баланса: 5-минутная практика для спокойствия.
Стресс, усталость, суета? Простая дыхательная техника поможет вернуть гармонию! Я, как психолог-дефектолог и мастер тайского йога-массажа, делюсь упражнением, которое работает:
🌬 Техника "4-6-2"
1. Сядьте удобно, спина прямая.
2. Вдохните через нос на 4 счёта.
3. Задержите дыхание на 2 счёта.
4. Выдохните через рот на 6 счётов.
5. Повторите 5–7 раз.
💡 Эффект: снижает тревогу, улучшает концентрацию и заряжает энергией. Делайте утром или в середине дня для перезагрузки.
Попробуйте прямо сейчас и напишите в комментариях, как ощущения! 💬
🌿 Подписывайтесь, чтобы узнать больше о здоровье тела и разума!
Около минуты
9 июня