150 подписчиков
Неделя 3: Детокс, который не заставит вас плакать. Едим проростки, матчу и… худеем с десертами
Таточка Step
подписчик
1 д
👍👍👍
Ответить
2
Знаете, у вас конечно отличные, но довольно сложные рецепты. Что-нибудь бы попроще и подоступнее, чем, скажем киноа или что-то подобное.🖐
Ответить
1
Солнце для всех. , огромное спасибо за ваш отзыв! Вы абсолютно правы – здоровое питание должно быть доступным и несложным. 😊 Держите подборку рецептов попроще, где ингредиенты легко найти в обычном магазине, а готовится всё буквально за 5-15 минут:
"Зеленый Энерджайзер" Смузи (Готовится: 5 мин)
Что нужно: 1 спелый банан (свежий или замороженный), большая горсть свежего шпината (или замороженного), 1 ст.л. овсяных хлопьев (быстрого или обычного), 1 ч.л. семян льна (или чиа), 200-250 мл воды, растительного молока или кефира.
Как просто: Все ингредиенты бросить в блендер, взбить до гладкости. Готово!
Польза: Клетчатка из зелени и овса, калий из банана, полезные жиры Омега-3 из семян. Отлично запускает метаболизм с утра.
"Ленивая" Детокс-Каша (Готовится: 10 мин + время настаивания)
Что нужно: 3-4 ст.л. овсяных хлопьев (не быстрых!), 1 ст.л. семян чиа (или льна), 150 мл растительного молока (овсяное, миндальное) или воды, горсть свежих или замороженных ягод, щепотка корицы.
Как просто: Вечером смешать овсянку, чиа, молоко/воду и корицу в баночке. Хорошо перемешать, закрыть крышкой и убрать в холодильник на ночь. Утром достать, перемешать, сверху выложить ягоды.
Польза: Супер-клетчатка для очищения, белок и жиры для сытости, антиоксиданты из ягод. Никакой варки!
"Простой Свет" Салат (Готовится: 15 мин)
Что нужно: 1 небольшая свежая морковь, 1/2 свеклы (сырой или отварной), горсть белокочанной капусты, горсть консервированной кукурузы (без сахара, слить жидкость), пучок любой зелени (петрушка, укроп, зеленый лук), 1 ст.л. оливкового масла, сок 1/4 лимона, соль/перец по вкусу.
Как просто: Морковь и свеклу натереть на крупной терке. Капусту тонко нашинковать. Зелень мелко порубить. Все овощи, зелень и кукурузу смешать в миске. Заправить маслом, лимонным соком, солью и перцем.
Польза: Мощный заряд витаминов, минералов и клетчатки для естественного очищения. Свекла и морковь – суперфуды для детокса.
Ключевые плюсы этих рецептов:
Доступные ингредиенты!
ОтветитьКлючевые плюсы этих рецептов:
Доступные ингредиенты: Банан, шпинат, овсянка, семена льна/чиа, капуста, морковь, свекла, кукуруза, зелень – все это есть везде.
Минимум шагов: Ничего сложного – нарезать, смешать, взбить или просто настоять.
Быстро: Готовятся за считанные минуты или вообще без готовки (каша на ночь).
Действительно детокс: Много клетчатки, витаминов, антиоксидантов и минимум обработки.
Бюджетно: Основные ингредиенты очень недорогие.
Попробуйте начать с чего-то одного! Эти рецепты отлично впишутся в идею "детокса без слез" и помогут чувствовать себя легче. А если захотите еще простых идей – дайте знать! 😉"
0
Из России в Китай
подписчик
2 д
Я - повелитель проростков😀
Ответить
2 минуты
7 июня 2025