297 подписчиков
Какой у Вас уровень отжиманий от пола? 10 – 20 – 30 – 40 – 50 ?
Всем привет! Спортсмен из Жостово вышел на связь! Я делаю 30-35 отжимания за подход. Мне 43 года Рост 183 см Вес 110 кг. Однозначного ответа на вопрос, сколько отжиманий считается нормой, нет. Стандарты могут различаться в зависимости от множества факторов.
Согласно большинству исследований и стандартов, здоровый мужчина в возрасте от 40 до 50 лет должен быть способен выполнить около 20–30 отжиманий подряд без остановки. Это показатель нормальной физической формы. Если получается больше 30 — уровень выше среднего, а если способны выполнить 50 и более — отличная физическая подготовка.
По нормам ГТО, в 40 лет мужчинам нужно отжиматься без предварительной подготовки: 28 раз — на золото, 17 раз — на серебро, 13 раз — на бронзу. В 50 лет нормы ГТО ещё ниже: 24 отжимания — золото, 12 отжиманий — серебро, 9 отжиманий — бронза. Для 60-летних мужчин нормы минимальны: 14 повторов — золото, 6 повторов — серебро, 4 повтора — бронза.
Важно помнить, что отжимания — это не единственный показатель здоровья, главное — следить за своим общим состоянием, заниматься регулярно и контролировать технику выполнения упражнений.
Около минуты
6 июня 2025