10 подписчиков
❌МИФ 3: «Если пить БАДы, можно не следить за питанием»
ПРАВДА:
⚠️ БАДы — это дополнение, а не замена еды!
✅ Пример:
- Можно пить омегу-3, но если есть фастфуд каждый день — воспаление останется.
- Можно принимать коллаген, но без витамина С он не усвоится.
📌 Золотое правило:
70% рациона — цельная еда + 30% БАДы для коррекции дефицитов.
❌ МИФ 4: «Натуральные БАДы безопаснее синтетических»
ПРАВДА:
✅ «Натуральный» ≠ «Безопасный»!
- Пример 1: Железо в травах (например, в петрушке) усваивается в 10 раз хуже, чем хелатное.
- Пример 2: «Натуральный» витамин С из шиповника может разрушаться при тепловой обработке.
💡Что важно:
✔️ Биодоступность (например, метилфолат вместо фолиевой кислоты).
✔️ Чистота состава (без тяжелых металлов, пестицидов).
❌ МИФ 5: «БАДы вызывают зависимость»
ПРАВДА:
✅ БАДы — не нар🐈! Но:
- Если у вас хронический дефицит (например, магния), после отмены симптомы вернутся.
- Это не зависимость, а необходимость восполнять нехватку.
💡 Как правильно:
✔️ Курс 3-6 месяцев + контроль анализов.
✔️ Цикличный прием (например, месяц пьем — месяц перерыв).
Около минуты
7 июня 2025