4 подписчика
✔️ Упражнение «Информационная чистка»
🎯 Цель: избавление от «информационного мусора», который накапливается в течение дня.
📌 Инструкция к действиям:
1️⃣ В конце дня выделите 10-15 минут, расслабьтесь, глубоко подышите 5-6 раз. Погрузите себя в спокойствие.
2️⃣ Постарайтесь вспомнить ту информацию, которую вы сегодня получили из разных источников. Воспроизведите свой день и прислушайтесь к тому, что вы увидели и услышали сегодня.
3️⃣ Затем представьте перед собой большое мусорное ведро, а рядом с ним полку (например, книжную). Теперь начните распределять: ту информацию, что вы не хотели бы сохранять - выкидывайте в мусорку, а та, что могла бы быть полезной для вас - оставляйте на полке.
4️⃣ Когда закончите распределять, представьте, что, то, что оказалось в мусорном ведре загорелось. Посмотрите на этот огонь, почувствуйте его тепло. Он сжигает весь «мусор» из вашей головы, ощутите эту свободу и чистоту мыслей.
📎 какие у вас ощущения после практики?)
#самопомощь
Около минуты
5 июня 2025