Найти в Дзене
4465 подписчиков

Шкала эмоций


У каждого человека в арсенале есть огромный спектр эмоций, каждая из которых отличается по своей силе.

Например, радость по шкале от 1 до 10:
😌1 — спокойствие,
🤩10 — восторг.

Злость по шкале от 1 до 10:
🤨1 — раздражение,
😡10 — бешенство.
А между 1 и 10 есть ещё много разных чувств: злость, обида, ярость, ненависть, негодование, возмущение, неприязнь.

В жизни и в эмоциях важен баланс.
Что для Вас злость на 5 баллов? Что для Вас радость на 5 баллов?

Это оптимальная точка по шкале эмоций, которую мы можем направлять на своих детей без вреда для них:
— При злости на 5 баллов у Вас меняется тембр голоса.
— Может присутствовать небольшое повышение голоса.
— Вы можете называть своего ребёнка полным именем.
— У Вас меняется взгляд и появляется напряжение в теле.

Это как раз та граница, которую считывают дети: «Ой-ой, мама сейчас выйдет из себя».

🗒Пропишите, какие Ваши эмоциональные реакции (на 4–6 баллов злости) Вы считаете нормальными, а какой уровень гнева уже вредит Вашему ребёнку.

Всё, что ниже уровня 7 по шкале эмоции «Злость», имеет право на существование, и ребёнок должен уметь это считывать. Поэтому мама не может быть всегда спокойная и с ровным лицом — это не научит жизни в социуме.

Когда Вы испытываете определённый уровень эмоций, старайтесь озвучивать это детям честно, не подавляя себя, и применяйте одно действие, которое может Вам помочь:
«Мама сейчас раздражена, поэтому я пойду заварю себе чай».
«Мама сейчас устала, поэтому я прочитаю одну страничку книги и вернусь».
«Мама сейчас беспокоится, поэтому я пойду намажу руки кремом».

💥Если Вы регулярно испытываете эмоции свыше 6-7 баллов — уходите, чтобы не навредить:
🔵Если Вы раздражаетесь, когда делаете уроки с ребёнком, — выйдите из комнаты и попейте воды.
🔵Если Вас выводит из себя одевание двухлетки — идите одевайтесь сами.
🔵Если дети натворили что-то, что повлечёт за собой уборку или выброс ценных вещей, — закройтесь в ванной и попробуйте с этим справиться.

Не вредите другим людям и своим детям — учите их работать с эмоциями на своём примере!
1 минута